Koniec treści
Instagram Youtube Pinterest
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
  • FAQ
  • Opinie
  • FAQ
  • Opinie
0,00 zł 0 Wózek

Blog

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • zioła
Ćwiczenie

Oswajanie się ze sobą w nadwadze i otyłości z Psychofitnessem

Nikomu nie trzeba mówić, że ruch jest zdrowy. Ale trzeba bardzo wiele energii, aby wyjaśnić, że nie każdy. Ten, w

Czytaj dalej »
23 września 2024

Kategorie

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • Zioła

Polecane wpisy

spacer regulujący stres
Spacer regulujący układ nerwowy – ćwiczenie Psychofitness + audio
14 kwietnia 2025
jak zatrzymać scenariusze w głowie
Gdy w głowie toczą się setki scenariuszy…. Ćwiczenie Psychofitness
26 stycznia 2025
jak szkodzi ashwagandha przeciwwskazania ashwagandhy
Ashwagandha – kiedy nie należy stosować tego zioła?
8 marca 2025
Oswajanie się ze sobą w nadwadze i otyłości z Psychofitnessem
23 września 2024

Znajdź to, czego szukasz

eBooki

Psychofitness

Blog

Pomoc

  • kontakt@martakilian.pl
  • 510 081 046

Masz pytania?

Zajrzyj do najczęściej zadawanych pytań!

W sekcji FAQ znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania moich Czytelników i Klientów. Te odpowiedzi pomogły im zrobić krok w stronę zmiany, na jaką od zawsze zasługiwali.

Neuroletter

Odpowiem na pytania, które nawet nie wiesz, że mogą istnieć.

Instagram Youtube Pinterest
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
Copyright © 2025 martakilian.pl

kilian.marta

🧠 Pomagam sparaliżowanym stresem zrozumieć, jak działa mózg
🌿 by odzyskać spokój i kontrolę
🎯 skuteczne neuro-techniki

Lęk NIENAWIDZI działania. Za to kocha życzenia. Lęk NIENAWIDZI działania. 

Za to kocha życzenia. 
Ciche szepty, jak ten:

" Życzę sobie, aby lęk zniknął. Ale nie chce podjąć w tym kiedy ku żadnych działań. " 

"Będę mówić, że trenuję mózg. Umyję zęby lewą ręką. Tak mówi chatGPT."

I wiesz co? 

To ćwiczenie w NICZYM Ci się nie przyda. 

To biały szum. Jest hałas, ale nie ma w nim niczego wartościowego, co może wyciągnąć osoba z lękiem, w przewlekłym stresie i w nadpobudliwości. 

Ćwiczenia mózgu, aby były skuteczne, muszą najpierw mieć spełnione podstawowe kryteria. 

✅ Zdiagnozowane źródło problemu - czyli gdzie struktury mózgu są osłabione.
✅ Wdrożenie działania, które stymuluje osłabione struktury mózgu. 
✅ Bez grzebania we wspomnieniach. 

Jakie to ćwiczenia? Gdzie je znajdziesz? 

U mnie.
Bo ja wiem, jak działa mózg. 

Opracowałam na podstawie neuropsychologii 11 unikalnych, bogatych ćwiczeń, które REALNIE oddziałują na mózg. 

Bo bazują na neurobiologii, a nie na czyimś "wydaje mi się" albo "ja tak mówię, więc tak jest".

✅ Ze mną złapiesz lęk na gorącym uczynku, ogarniesz hormony stresu i w końcu podejmiesz działanie, którego stres i lęk NIE ZNOSI. 

#lęk #ćwiczeniamózgu #stres #mózg #neurony #działanie #martakilian
Hormon, który Cię chroni - to jednocześnie ten, k Hormon, który Cię chroni -

to jednocześnie ten, który ciało wydziela w silnym stresie.

Adrenalina.

Rozszerza oskrzela. 

Dzięki niej najmniejszą ilość tlenu się liczy. 

Dzięki niej wyłapiesz bez trudu tlen, jakiego potrzebujesz. 

Bo adrenalina pobudza te same receptory, co leki na astmę oskrzelową wziewne. 

Ten sztorm minie. 

Przepłyniemy? 

#atakpaniki #lęk #adrenalina #hormonystresu #neuropsychologia #martakilian
Adrenalina w ataku paniki Cię RATUJE. Dosłownie! Adrenalina w ataku paniki Cię RATUJE. 

Dosłownie!

Atak paniki NIE JEST sprawą czysto psychologiczną. To surowy, neurobiologiczny schemat! 

Gdy pojemność na bodźce maleje, włącza się ON - ATAK PANIKI. I nie wiemy co się dzieje, bo przecież wszystko jest ok... 

Ale nie jest. 

Wieczna stymulacja ekranów, światła, natłok informacji jakie musimy przyswoić - to stres, a stres to HORMONY. 

Nie musisz mieć ekstremalnie trudnych przeżyć, bo to już wystarczający stres! 😭

Bodzce kumulują się i szukają ujścia. 

Jeśli nie dasz im tego świadomie, dojdzie do nieświadomej regulacji... Czyli przeleje się atakiem paniki. 

Dlatego REGULUJ STRES regularnie, bo to jedyna opcja, aby na STAŁE zapomnieć o atakach paniki. 

Małe, drobne kroki każdego dnia. 
Zobaczysz, jak ogromny efekt przyniosą 🤗

#atakpaniki #oddech #adrenalina #lęk #regulacjaukładunerwowego #regulacjastresu
Kortyzol = mistrz kamuflażu. Ten we krwi to tylk Kortyzol = mistrz kamuflażu. 

Ten we krwi to tylko wierzchołek góry lodowej... Bo to, głębiej skrywa dużo więcej tajemnic. 

W każdym narządzie, w tkance tłuszczowej - receptory kortyzolu są WSZĘDZIE... 

I czujesz. Dziwne pobudzenie. Trudność z koncentracją. Rozdrażnienie. 

Bo kortyzol jest komiczny. Działa w przestrzeni komórkowej, nawet jak ten kortyzol we krwi jest w normie. 

Szaleństwo, prawda? 

Kortyzl we krwi jest ok, a nawet poniżej, a pod skórą są niezliczone zapasy... 

Tylko co z nim zrobić? 

"Regulować stres". 

Informacja sucha, nic nie znacząca. Bo co to konkretnie znaczy? 
Do czego zmusza nas kortyzol? 
Dlaczego on w ogóle jest wydzielany? 

Pytań wydaje się być więcej niż odpowiedzi. 
Wiem. 

Ale mimo to - zacznij regulować stres. 
Jeden krok na raz. 
Bo kortyzol w magazynie nie znika od tak. Trzeba mieć na niego sposoby. 

Proste. Szybkie. Łatwe. Jak 4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji Psychofitnessu i jego ultra proste zasady. 

Odczujesz to za dwa tygodnie. Miesiąc. Trzy. 

Ale odczujesz. 

Reguluj. Nie komplikuj. Po prostu - chodźmy na Psychofitness. 

Ta lekkość... Jest nie do opisania. 

#stres #kortyzol #mózg #regulacjaukładunerwowego #martakilian #regulacjastresu
Anatomia ataku paniki, część 1 📚 Dzięki niej się Anatomia ataku paniki, część 1 📚

Dzięki niej się NIE UDUSISZ w ataku paniki!

Jest uwalniana natychmiast w stresie, ponieważ jest magazynowana. 

To neuroprzekaźnik. 

Stoi za ogromną ilością emocji - można powiedzieć, że wszelki stan emocjonalny łączy się właśnie z ADRENALINĄ.

Ekscytacja? Frustracja? Złość? Zauroczenie? Ogromna radość? 

To tu mamy adrenalinę 🤗

Dlatego tak okropnie jest ważne, aby potrafić regulować stres. Bo emocje to hormony i neuroprzekaźniki. 

Nawet te wspaniałe emocje, które chcemy czuć, mogą być stresem dla organizmu jeśli są w za dużej ilości. I tak się dzieje w manii w chorobie afektywnej dwubiegunowej - to naprawdę MĘCZY. 

RAZEM przez to przejdziemy 🥰

#adrenalina #stres #kortyzol #atakpaniki #martakilian #hormony #mózg
Wdech w ataku paniki jest machinalny. Dlatego to n Wdech w ataku paniki jest machinalny. Dlatego to nie na wdechu się skup.

Skup się na WYDECHU.

Spowalniaj. Nie wyrzucaj z siebie powietrza. Niech wydech trwa 3+ sekundy. 

Poczujesz różnicę, obiecuję. 

To wciska hamulec i natychmiastową regulacja dla układu nerwowego pobudzonego hormonami stresu. Im częściej będziesz go wciskać po za atakami paniki, tym silniejszy i skuteczniejszy będzie w ataku paniki. 

Wierzę w Ciebie. 🤗

#lęk #atakpaniki #stres #oddech #regulacjaukładunerwowego
Nadpobudliwość i stres. Mało znany duet, a jednak. Nadpobudliwość i stres. Mało znany duet, a jednak... Istnieje. 

Neurobiologiczne w nadpobudliwości, także w ADHD występuje osłabiona kora przedczołowa. 

Ale nie wystarczy o tym wiedzieć i wszystko się ułoży. Trzeba wiedzieć, jak z tym pracować. 

Szczególnie, że stres nasila to zjawisko przez silną aktywność ciała migdałowatego, czyli ośrodka emocji. 

Emocje są tak silne, że dominują. A kora przedczołowa staje się coraz słabsza. 

To też powód, czmej często myślimy, że mamy ADHD, a jednak wszystko, co dokucza - to stres i osłabienie kory przedczołowej mózgu. 

Ale oczywiście... Można z tym pracować, aby to odwrócić 🤗

Jeśli chcesz - na moim profilu znajdziesz bardzo dużo wskazówek oraz ebook z ćwiczeniami mózgu w przypadku lęku, stresu i nadpobudliwości. 

Ja nie głaszczę po głowie. Ja daję narzędzia.

#stres #mózg #ćwiczeniamózgu #nadpobudliwość #emocje #neuropsychologia #martakilian
Te 2 ćwiczenia są precyzyjnie zbudowane, aby rozdz Te 2 ćwiczenia są precyzyjnie zbudowane, aby rozdzielić głos lęku od naszego głosu. 

CO JEŚLI to czysty głos lęku, który boimy się odrzucić...

bo boijy się, że to wypieranie! 😱  Boimy się, że nie podejmując scenariusza "co jeśli" coś przeoczymy. 

❌ To sam środek lęku, pułapka FOMO. 

✅ Dlatego bazuję na neuropsychologii i dostosowałam trening mózgu tak, aby nie dać się złapać w najczęstsze pułapki spowalniające wydostanie się ze spirali stresu.

Bo można przyspieszyć proces dochodzenia do siebie bez wchodzenia we wspomnienia. 

A to tylko ułamek tego, co Cię czeka, jak weźmiesz się za ćwiczenia mózgu to na poważnie 🥳

#stres #lęk #natrętnemyśli #myśli #martakilian #ćwiczeniamózgu
"Co jeśli" jest takie kuszące, ale to czysty głos "Co jeśli" jest takie kuszące, ale to czysty głos lęku na dopingu hormonów stresu. 

Dlatego nie możesz wierzyć w żadną myśl, która przychodzi w nocy. 

Ale też musisz wiedzieć, która myśl jest rzeczywiście Twoja, bez lęku. 

Po to w eBooku "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" masz technikę Przepływ. 
Nauczysz się oddzielać swój głos od głosu lęku. 

Odzyskasz siebie w nocnym sztormie myśli. 

Skoro i tak już ebook masz - czas zacząć wyciągać profity 😍

#lęk #natrętnemyśli #nocnemyśli #stres #martakilian #spokój
Ale aby to zrobić, trzeba doskonale wiedzieć, jaki Ale aby to zrobić, trzeba doskonale wiedzieć, jakie scenariusze podpowiada lęk. 

Dlatego gdybym miała jeszcze raz wychodzić z zaburzeń lękowych, to ćwiczenia mózgu postawiłbym jako nr 1.

Ale nie wystarczą przeciętne ćwiczenia, jakie wypluwa czat gpt czy google. Muszą być profesjonalne, opracowane na podstawie funkcjonowania mózgu

Aby angażować struktury mózgu, które uśpił stres i lęk. 

Dlatego aby to zrobić - wykorzystałam swoje doświadczenie w neurobiologii i napisałam go. 

Aby każdy mógł mieć profesjonalne ćwiczenia i móc trenować mózg. 

#mózg #lęk #stres #ćwiczeniamózgu #zaburzenialękowe #martakilian
Wokół kortyzolu jest trochę za dużo szumu. Tak, Wokół kortyzolu jest trochę za dużo szumu. 

Tak, on zasługuje na gigantyczną uwagę, ponieważ w przewlekłym stresie faktycznie wpływa bardzo silnie na funkcjonowanie mózgu. 

Ale nie natychmiast. 
Nie w tej chwili. 
Nie JUŻ. 

TU I TERAZ czujemy za słabe działanie kory przedczołowej vmPFC. 

To struktura mózgu, która powinna hamować impulsy emocjonalne. 

I to w lęku działa za słabo. 

To też coś, co da się wzmocnić. 

Kiedy opracowywałam 11 unikalnych, neuropsychologicznych ćwiczeń wzmacniających tę część wiedziałam, że TEGO POTRZEBOWAŁAM gdy sama zmagałam się ze stresem i lękiem. 

To trenuję dziś. 

I wiesz? 

Tak łatwo zapomina się o ciężkich porankach i nieprzespanych nocach. 

#stres #kortyzol #ćwiczeniamózgu #mózg #neurony #neuropsychologia #zaburzenialękowe #martakilian
Mózg jest jak system operacyjny. Możesz doskonal Mózg jest jak system operacyjny. 

Możesz doskonale wiedzieć jak korzystać z iPhona, ale gdy coś się spieprzy, nie wiesz, jak to naprawić. 

Możesz doskonale wiedzieć gdzie jest problem, jak powinno być i kontrast, jak jest. 

Ale Twoja wiedza nie wystarcza, aby to naprawić. Jesteś użytkownikiem. Nie programistą. 

Z zaburzeniami lękowymi jest tak samo. 

Wspomnienia budują system. To niezaprzeczalny fakt. Ale kiedy poznajesz ten system, on... Już istnieje. 

Nie cofnie się przez to, że go poznasz. To nie działa wstecz. 

Dobry trening mózgu w lęku, stresie i nadpobudliwości polega na wzmocnieniu aktywności kory przedczołowej, która hamuje nadmierną odpowiedź ośrodka emocji. 

W lęku to nie działa. Przewlekły stres to wyłączył. 

Gdybym miała jeszcze raz wychodzić z lęku w kilka miesięcy, raz ale na stałe, zaczęłabym właśnie od treningu mózgu. 

Dlatego umożliwiam to i Tobie. 

#lęk #zaburzenialękowe #stres #treningmózgu #mózg #neuropsychologia #martakilian
STRES = PODŁOŻE KAŻDEGO PROBLEMU I tu nie chodzi STRES = PODŁOŻE KAŻDEGO PROBLEMU 

I tu nie chodzi o jednorazową sytuację. 

Tu chodzi o te setki, które zostały przemilczane, włożone pod dywan "każdy tak ma". 

To tutaj jest przewlekły stres. 
Pod nim kryje się nadmiernie reaktywne ciało migdałowate, bo nie czujemy się bezpiecznie. 

Aż w końcu wyszukujemy zagrożeń, aby potencjalnie przed nimi się chronić. 
I tu mówimy o zaburzeniach lękowych. 

Albo jak ja to nazywam - oprogramownaiu lęku. 

Bo jak widzisz, to koło da się przerwać i wzmacniać struktury, które zostały osłabione. 

Wzmacniając korę mózgu vmPFC wzmacniamy hamulec dla reakcji emocjonalnych, nadmiernej wrażliwości i emocjonalności. 

Tak, to jest to branie do siebie wszystkiego, ten brak dystansu, który tak nam samym przeszkadza. Bo wiemy, że nic złego się nie stało, ale nie czujemy tego. 

I okazuje się, że DA SIĘ TO WYTRENOWAĆ 🥹

I nie, nie trzeba wchodzić we wspomnienia ✅

#stres #mózg #treningmózgu #zaburzenialękowe #lęk #martakilian
Mechanizm: Stres wzmacnia aktywność ciała migdało Mechanizm:

Stres wzmacnia aktywność ciała migdałowatego, takiego detektora zagrożeń. To taki alarm, który w zaburzeniach lękowych wyje non stop i daje sygnał, że trzeba uruchomić uwalnianie hormonów stresu. 

Jedna struktura w mózgu, kora przedczołowa vmPFC hamuje ten alarm. I to właśnie w zaburzeniach lękowych nie działa.

Nie jest popsute. Nie jest uszkodzone. 

Jest za słabe, niewytrenowane.

Dlatego można mieć szczęśliwe dzieciństwo i zaburzenia lękowe. 

Dlatego można mieć ułożone wspomnienia i dalej cierpieć z powodu lęku. 

Bo układanie wspomnień nie jest jednoznaczne ze wzmacnianiem kory przedczołowej vmPFC. 

Ćwiczenia na tę część są bardzo precyzyjne, wymagają silnego zaangażowania i wkładu. I jeśli będą z tym wkładem wykonywane, kora przedczołowa vmPFC zacznie spełniać swoją funkcję hamującą impulsy emocjonalne. 

#stres #lęk #mózg #neuropsychologia #regulacjaukładunerwowego #martakilian
"Rozwój" nie może być chorą, wymuszoną presją! ❌ "Rozwój" nie może być chorą, wymuszoną presją!

❌ Rozwojem nie jest wyzwanie bikini, w którym tracisz siebie i masz awersję do ruchu i sałaty 
 
❌ Rozwojem nie jest wykupienie trzech kursów w promocyjnej cenie i wyjazd na warsztaty, bo "minie ostatnia okazja na rozwój" 

❌ Rozwojem nie jest "mamy te same 24 godziny"

💡 Jeśli siebie zaniedbujesz aby siebie "rozwijać", to wszystko to ROZWÓJ TOALETOWY, czyli go******* i do d***! 💡

✅ Odchudzanie to proces do którego trzeba podejść z głową, a jeśli ktoś chce Cię na hura zwerbować, ma w tym interes i to nie jest Twoje zdrowie 

✅ Kursy mają się sprzedawać, bo za platformy do kursów się płaci pieniądze, a limitowane promocje są robione aby wykorzystać lęk przed przeoczeniem i zmusić do zakupu (tak, w branży psychologicznej też)

✅ Mamy te same 24 godziny, ale ROBIMY W ICH CZASIE COŚ INNEGO i tu jest klucz! Jeśli zapieprzasz jak dziki osioł, bo masz ogarnięcia rodzinę, pracę to jesteś milion razy bardziej zaabsorbowana i potrzebujesz zwyczajnego POLEŻENIA W CISZY, a nie następnego szumu, który będzie wydzielał gigantyczną ilość hormonów stresu! 

Więc jeśli masz objawy jak z posta - DOŚĆ! 

Nie rób tego, wysłuchaj się w swoje ciało ZANIM CIĘ ZATRZYMA! 

#stres #regulacjaukładunerwowego #presja #dyskomfort #ciało #rozwójosobisty
Rusz się w ataku paniki! W ataku paniki 3 hormon Rusz się w ataku paniki! 

W ataku paniki 3 hormony stresu dosłownie szaleją. Jest to:

Adrenalina, noradrenalina i kortyzol. 

To dlatego mięśnie się spinają, oddech przyspiesza. Ciało jest przygotowane do walki i ucieczki.

Kiedy ciało dostanie symulacje walki i ucieczki, np. w marszu (mi najlepiej pomagało skakanie) ośrodek emocji w mózgu dostaje sygnał, że działanie wykonane i zwalnia. 

Kiedy siedzisz, ośrodek emocji (ciało migdałowate) wydziela ich więcej, aby właśnie uciec lub uciekać, czyli tak długo jak siedzisz, to się nie uspokoisz!

Ruszaj rękoma, skacz, maszeruj. 

Poczujesz różnicę ❤️‍🩹

Bo kiedy ciało ROZNOSI w kryzysie, to nie czas na oklepane "oddychaj", bo nikt nie wie, jaką burza jest w Tobie. 

#atakpaniki #kortyzol #adrenalina #regulacjaukładunerwowego #stres #martakilian
Są 3 hormony stresu. 💥 Kortyzol 🫀 Adrenalina 🧠 Są 3 hormony stresu. 

💥 Kortyzol 
🫀 Adrenalina
🧠 Noradrenalina

Internet zalewaja informacje o kortyzolu które nie są nawet w 30% prawdziwe. 

Dlatego mam dla Ciebie ściągę do zapamiętania:

💥 Kortyzol przekształca energię. To dzięki niemu we krwi pojawia się więcej zapasów na walkę lub ucieczkę. 

🫀 Adrenalina przyspiesza bicie serca. To dlatego w ataku paniki czy w silnym stresie czujesz serce bardziej, niż cokolwiek. 

🧠 Noradrenalina wytęża pracę umysłu. Czasem aż za dobrze. To wtedy bodźce obezwładniają, a w naszej głowie są myśli, że nie zniesiemy tego więcej i zwariujemy, poniesie nas za mocno. 

Te 2 hormony - noradrenakina i adrenalina - są także neuroprzekaźnikami w układzie nerwowym, które gwałtownie i natychmiastowo wpływają na funkcjonowanie organizmu niezależnie od naszej woli. 

Kortyzol nie jest neuroprzekaźnikiem. 

To nie tak, że kortyzol jest mniej ważny. 

Jest źle zrozumiany i często przypisuje się mu rolę adrenaliny i noradrenaliny.

A mnie to frustruje, bo fizjologia stresu i regulacja układu nerwowego to coś, czym się zajmuję cały czas. 

✅ W następnych rolkach wyjaśnię Ci jego prawdziwą rolę w stresie, atakach paniki, ptsd, cptsd, połączeniu z chorobami metabolicznymi, a nawet z medycyną estetyczną. 

#stres #adrenalina #kortyzol #układnerwowy #martakilian #neuroprzekaźniki
Chcesz być dobra dla innych, a dla siebie jesteś c Chcesz być dobra dla innych, a dla siebie jesteś czym?

W końcu i tak się wypalisz, zmęczy Cię ignorowanie siebie, bo ODCZUJESZ zaniedbane potrzeby kiedy Cię odetnie od ciała zupełnie. 

😱 I mamy mały zwrot akcji. Wczoraj było ok. Dziś ataki paniki, drżące dłonie, uczucie jakby się nie było w swoim ciele. 
Nagle przytłocza WSZYSTKO a w Twojej świadomości będzie jedną rzecz "przecież było ok".

Nie. 

Nie było ok. 

Wmawiałaś sobie że jest ok, aby zajeżdżać się dalej. 

🧠 Twój mózg zaczął ignorować sygnały jakie wysyła insula (w mózgu). A kiedy zwrócił na nie uwagę - stały się połączone w ataku paniki i reakcjach ciała spowodowanych skumulowanym stresem. Bo tego NIE DA SIE PRZEOCZYĆ. 

A ciało właśnie tak krzyczy "zauważ moje potrzeby!"
Ciało nie przestaje wołać. 

Zaczyna wołać GŁOŚNIEJ. 

❓
Jak długo ignorujesz zmęczenie? 
Jak często zapijasz głód? 
Ile razy ubierasz się nieadekwatnie do pogody?
Kiedy ostatnio zwolniłaś tempo chodzenia, gdy czułaś zmęczenie?
Ile razy przytakujesz, aby uniknąć konfliktu? 

✅ Regulacja stresu jest wszystkim, czego potrzebujesz aby to odwrócić. 
Regulacja. 

❌ Nie uciszenie. 

#ciało #regulacjaukładunerwowego #stres #odcięcie
W CIELE, NIE W GŁOWIE 😱 Struktura mózgu reagująca W CIELE, NIE W GŁOWIE 😱

Struktura mózgu reagująca na zagrożenia (amygdala) reaguje w milisekundy. 

To znaczy, że zanim zdążysz pomyśleć i nazwać emocję, ciało JUŻ ZAREAGOWAŁO. 

I to dobra wiadomość, bo to znaczy, że doskonale wiemy, jak to odwrócić 🥰

Budowanie bezpieczeństwa w sobie i w swoim ciele jest prawdziwym złotem w podróży do SIEBIE przez lęk. 

Znam to z autopsji - byłam tam - i gdzie rozmowa zawodzi, CZUCIE DZIAŁA. 

Więc jeśli masz już dość rozkładania przeszłości - może czas na czucie? ❤️‍🩹

Zajrzyj na relacje. Daję tam zadania, które możemy wspólnie zrobić, aby poczuć to bezpieczeństwo 🥰

#lęk #atakpaniki #bezpieczeństwo #ciało #martakilian
Czujesz satysfakcję w ciele - WYGRAŁAŚ 🎯 4 Wyznac Czujesz satysfakcję w ciele - WYGRAŁAŚ 🎯

4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji Psychofitnessu to stan, w którym ciało wydziela BEZPIECZNĄ dopaminę stabilizującą nastrój 🧠

Bo gdy ciało czuję się LEPIEJ i ma na to niezawodny sposób - mózg będzie do tego dążył 😍

Te punkty to czysta esencja i doskonale wiem o czym mówię - bo od LAT uczę, jak poczuć się w swoim ciele BEZPIECZNIE, jak mu zaufać i pomogłam tak setkom osób 🤗 

Nie musisz wszystkiego na raz! Skup się na jednym punkcie 🎯 pokaż ciału, że się o nie troszczysz 🤗

Bo mózg nie słucha słów, on szuka DOWODÓW ✅

Układ nerwowy mając dowód WIE jak wejść w regulację 🥳

Z czym masz największy problem? 

Zrobimy! 🥳

#lęk #bezpieczeństwo #ciało #mózg #regulacjaukładunerwowego #martakilian
Obserwuj na Instagramie
W ramach witryny stosujemy pliki cookies. AkceptujęPolityka prywatności
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
×
×

Koszyk