Opis
Ćwiczenia zostały opracowane na podstawie neuronauki i aktualnej wiedzy o funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego.
Przynoszą realną ulgę i odczuwalną różnicę w samopoczuciu wraz z regularną praktyką.
Nie wymagają analizy Twojej przeszłości, nie uruchamiają trudnych wspomnień i nie ingerują w proces terapeutyczny, jeśli jesteś w trakcie psychoterapii.
Są stworzone, aby wspomóc proces. Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie terapii, rozważasz jej podjęcie czy po prostu chcesz popracować ze sobą samodzielnie i wspomóc siebie w codzienności.
Bo nie jesteś swoim zaburzeniem.
Nie jesteś zepsutą rzeczą.
Zasługujesz na szacunek tu i teraz.
Ćwiczenia bazują na pracy mózgu i jego zdolności do neuroplastyczności. To zdolność mózgu do tworzenia i wzmacniania nowych połączeń, co wykorzystujemy maksymalnie aby nadpisać oprogramowanie lęku. Ćwiczenia zaprojektowane są tak, by wspierać Twój układ nerwowy bez konieczności wchodzenia w przeżycia.
Uwaga: Jedyne, z czym ćwiczenia kolidują: kolizja z ludźmi, którzy Ci wmawiają, że z Tobą coś jest nie tak.
Bo nie jest.
Ten eBook będzie odpowiedni dla każdej osoby, która cierpi z powodu minimum jednego z tych problemów:
- nieustający bieg myśli
- brak utrzymania świadomej uwagi, przeskakiwanie z tematu na temat
- lęk, stres
- wewnętrzny krytyk
- zamartwianie się
- stale powracające myśli nacechowane lękiem
- perfekcjonizm i lęk przed porażką
- lęk przed oceną i odrzuceniem
- syndrom oszusta
- FOMO (ang. fear of missing out)
- lęk przed przyszłością i brakiem kontroli
- lęk przed konfliktem i trudnymi emocjami innych
- prokrastynacja, zmienność emocjonalna
- silna potrzeba kontroli
- nadreaktywność emocjonalna
- lęk związany z ciałem i wyglądem
- lęk o zdrowie – hipochondria
- przeciążenie i przebodźcowanie
- lęk przed samotnością
- lęk przed zmianą lub nieznanym
- lęk wynikający z życia w trybie „ciągłego działania”
Pewność siebie, spokój wewnętrzny, zaufanie do siebie, odporność na (samo)krytykę, akceptację siebie, elastyczność emocjonalną, obiektywność emocjonalną, skupienie się na zawołanie, decyzyjność, bezpieczeństwo wewnętrzne, wspomaganie wychodzenia z nałogów, ulgę „wreszcie żyję”… uff, dużo tego. Tak czy siak, dostajesz to w pakiecie. Nie da się wybrać jednego, bo mózg jest skomplikowany i wzmacniając jedną jego część oddziałujemy na inną i tak to wygląda. Taki połączony system, który ma swoje oprogramowania.
Nie martw się, wszystko Ci klarownie wyjaśnię.
A jeśli Twoje myśli są częścią Ciebie i już nie wiesz, która jest głosem lęku…
W środku znajdziesz technikę PRZEPŁYW.
Dzięki technice PRZEPŁYW zweryfikujesz, która myśl jest Twoja, a która jest projekcją lęku. W końcu zaczniesz rozdzielać lęk od siebie.
Lęk to nie Ty. Nawet, jeśli pamiętasz go od zawsze i nie pamiętasz, jak to było bez niego żyć!
Wymagasz wyłącznie rozpoznania, gdzie w Twoim mózgu ukryło się oprogramowanie lęku i jak je skutecznie nadpisać.
Ćwiczenia opierają się na angażowaniu kory przedczołowej i wzmacnianiu jej funkcji. To kora przedczołowa zatrzymuje emocjonalne impulsy, reguluje lęk, pomaga utrzymać świadomą uwagę bez rozproszeń, daje przestrzeń na spokój, analizę i działanie. Jeśli tych odczuć nie znasz, to nareszcie masz narzędzie, które będzie tego uczyć.
Chodź, przejdziemy przez to razem. Nauczę Cię.
Dziś rozpoczęte ćwiczenia to lęk o jeden dzień słabszy.
_________________________________________
Format: PDF
Produkt cyfrowy.
Anonim –
Super sprawa. Pozwala budować większą świadomość i radzić sobie lepiej z codziennymi sytuacjami. Napisany tak, żeby czytanie nie było zbyt męczące i miało się uczucie robienia postępu.