eBook Ucisz głosy lęku w swojej głowie!

Opis

Spędziłam wiele lat na studiowaniu neuropsychologii, interwencji kryzysowej, psychodietetyki, mechaniki terapii uzależnień, współuzależnionych, a także terapii rodzin i par.

Ten eBook zawiera esencję mojej edukacji, którą połączyłam w ww. płaszczyznach tak, aby zmaksymalizować Twój efekt pracy kosztem moich lat edukacji i porażek.

Bo ja sama wiem, jak destrukcyjnie działa oprogramowanie lęku na relacje, osiąganie celów i jak ciągnie w stronę wyciszaczy emocji takich jak uzależnienia. I standardowe sposoby mi nie pomogły. Zrobiła to dopiero mechaniczna edukacja neurobiologiczna i ćwiczenia neuropsychologiczne – dlatego powstał ten eBook: dla osób męczących się we własnej głowie tak samo jak ja w przeszłości.

Zawiera kompletny system jak rozpoznać i radzić sobie z ruminującymi myślami oprogramowania lękowego, ćwiczenia zachowań aby wzmocnić korę mózgu dlPFC niezbędnej w prewencji i wychodzeniu z uzależnień, umożliwiającej odroczenie nagrody i tym stabilizowanie poziomu dopaminy, oraz vmPFC umożliwiającej regulację emocjonalną.

Bo jeśli chcesz rzeczywiście przeprogramować mózg z trybu lękowego na zaradczy, zamiast spędzić kolejne 3 lata w analizowaniu go czy na pewno czegoś nie przeoczysz, to czas zrobić coś inaczej niż dotychczas. I włączyć w to wiedzę o tym, jakie zachowania wpływają na mózg, wzmacniają struktury takie jak kora przedczołowa dlPFC lub vmPFC – aby impulsy emocjonalne mogły zostać zahamowane a impulsywność zmniejszona.

Trening ćwiczeniami z tego eBooka jest dla osób z oprogramowaniem lęku, nadpobudliwości oraz dla każdego, kto chce wzmocnić zachowaniami korę dlPFC, vmPFC.

Jeśli chcesz sposobu działania, który hamuje lękowe oprogramowanie mózgu, przyłapuje go na gorącym uczynku i świadomie zmienia, to jest to eBook który posiada te elementy. Jeśli chcesz tylko poczytać, co robi lęk i nie podejmować działań – to nie dla Ciebie.

Większość treści psychologicznych jest dedykowana początkom terapii, ale mało kto mówi co dzieje się z mózgiem, kiedy na wszystko w życiu patrzy się przez pryzmat co jeszcze trzeba przepracować, analiz, spróbowało się już wszystkiego i nic nie zadziałało.

Ale ja jestem interwentem kryzysowym. Patrzę na trening mózgu jak na cel do osiągnięcia. A ponieważ wiem, jak działa lękowe oprogramowanie neurobiologicznie, to wiem też, które części mózgu trzeba wzmocnić, aby zahamować jego nadinterpretacje.

Bo zwyczajnie, sama chciałam zacząć żyć swoim życiem, zamiast wiecznie „odkrywać” co jest moim życiem. Nie trafiają do mnie filozoficzne gadki, których nie da się zastosować praktycznie w życiu tu i teraz. Bo życie nie będzie czekać, aż przeanalizujesz milionowy pierwszy raz tę samą zapętloną myśl.

Wiedziałam jedno: albo nauczę się, jak postępować aby wzmocnić korę vmPFC, dlPFC i zahamować wirujące myśli, albo będę żyć scenariuszami, które ruminacja podsuwa. Tylko gdzie wtedy jestem ja i moje życie?

Podstawą, która działa w treningu ćwiczeniami mózgu jest nauka zachowań które stymulują korę przedczołową vmPFC, dlPFC, wspomagają stabilizowanie tonicznego poziomu dopaminy oraz stymulują neuroplastyczność mózgu.

Mechaniczne piękno tych ćwiczeń polega na tym, że nie potrzebujesz kolejnej godziny w dobie na ich trenowanie.

Są dostosowane tak, aby robić to w każdym miejscu i w każdej relacji – aż zobaczysz, że największy trening dzieje się dokładnie tu, gdzie żyjesz. Bo ja sama zwyczajnie nie mam ochoty robić czegoś, co wymaga dodatkowego czasu. Takich ćwiczeń potrzebowałam. I takie zaprojektowałam wykorzystując badania z zakresu wpływu zachowań na mózg – czyli esencji edukacji neuropsychologicznej.

Zaprojektowałam ćwiczenia dokładnie w ten sposób, abyś za 2 lata całkowicie zapomniał o tym eBooku jak i o mnie – ale nawyki jakie wytrenujesz z eBookiem będą pracować za Ciebie i utrzymywać efekt stabilnego, satysfakcjonującego życia.

Bo ja sama jestem trochę nadpobudliwa z natury. I nie znoszę pustej pracy bez efektów. To mnie wypala.

„Ale Marta… byłam na 3 różnych terapiach, spędziłam tam 15 lat…”

To dobrze. Przynajmniej już wiesz, co na Ciebie nie działa.

I w rozdziale 3 dowiesz się, dlaczego to na Ciebie nie działa.

Nie jestem terapeutą i nigdy nim nie będę. Ukończyłam studia doszkalające z zakresu terapii aby wykorzystać moją wiedzę neuropsychologiczną i uzupełnić lukę, jaka razi mnie w oczy w pracy nad lękiem, i przez co sama straciłam lata kręcąc się w kółko szukając problemu tam, gdzie go nie było.

Jestem interwentem kryzysowym, bo nawigacja w kryzysie (także emocjonalnym) to zupełnie innego rodzaju praca niż terapia. Widzę to po moich Klientach – znają perfekcyjnie schematy, terapia zakończyła się sukcesem, wiedzą skąd się biorą ich reakcje i zachowania, ale nie potrafią tego zmienić.

I ja uczę, jak to zrobić zarówno w pracy 1:1 jak i przez ten eBook. Ta praca jest zgodna z tym, czego uczę się o mózgu na studiach neuropsychologicznych.

Bo pamięć ulega rekonstrukcji. I dlatego nie można w niej grzebać jak się chce i ile się chce. Są skutki uboczne. Są ryzyka.

Jeśli już masz terapię za sobą i nadal czujesz lęk – doskonale wiesz o czym mówię i każde słowo okazuje się zbędne.

I to jest przestrzeń dla interwencji kryzysowej. Potrzebujemy celu i konkretnego planu działania, jak z tego kryzysu wyjść. A ten eBook to kwintesencja mojego podejścia jakim pracuję z Klientami osobiście w rozwiązywaniu kryzysów.

Cel: Cisza w głowie, redukcja stresu i skupione, klarowne myśli.

Plan jak zrealizować cel: teoria wyjaśniająca + zastosowanie Warunków Skuteczności ćwiczeń i przystąpienie do regularnych ćwiczeń.

DZIAŁANIE: bo tylko wprowadzając ten punkt coś może się zmienić. I w ćwiczeniach mówię JAK działać, aby coś się zmieniło.

Plan awaryjny, czyli co jeśli ruminacje dadzą o sobie znać: technika PRZEPŁYW.

Po czym poznam, że plan działa: po coraz łatwiejszym skupieniu na ćwiczeniach oraz zauważeniu jak słabną objawy wypisane w rozdziale 1.

Co jeśli oprogramowanie lęku wraca: Wracamy do Warunków Skuteczności i szlifujemy je.

4 tygodnie pracy w skupieniu tylko na 1 ćwiczeniu na raz. Tyle potrzeba, aby poczuć pierwsze efekty pracy.

Ale to, co dzieje się później, przerasta oczekiwania.

To są efekty pracy z samym eBookiem i treściami, jakie udostępniam za darmo na stronie internetowej i w mediach społecznościowych w okresie od listopada 2025 do stycznia 2026.

Gdzie za 2 miesiące będziesz Ty?

________________

Format: PDF

Produkt cyfrowy.