Koniec treści
Instagram Youtube Pinterest
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
  • FAQ
  • Opinie
  • FAQ
  • Opinie
0,00 zł 0 Wózek

Blog

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • zioła
Ćwiczenie

Jak pokonać uczucie przytłoczenia z Psychofitnessem?

Gdy wszystkiego za dużo… Znasz to? Przygniata. Wszystko na raz. Na siłę, jakbyśmy mieli zaraz stracić oddech. A tyle do

Czytaj dalej »
26 października 2024

Kategorie

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • Zioła

Polecane wpisy

Jak pokonać uczucie przytłoczenia z Psychofitnessem?
26 października 2024
ataki paniki, regulacja układu nerwowego
Nowość od 26 maja! S.O.S w atakach paniki
14 maja 2025
Co zrobić, gdy boję się wyjść z domu? Ćwiczenie Psychofitness
30 listopada 2024
jak trenować mózg dziecka w lęku i nadpobudliwości
Jak trenować mózg dziecka w lęku i nadpobudliwości?
23 stycznia 2026

Znajdź to, czego szukasz

eBooki

Psychofitness

Blog

Pomoc

  • kontakt@martakilian.pl
  • 510 081 046

Masz pytania?

Zajrzyj do najczęściej zadawanych pytań!

W sekcji FAQ znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania moich Czytelników i Klientów. Te odpowiedzi pomogły im zrobić krok w stronę zmiany, na jaką od zawsze zasługiwali.

Neuroletter

Odpowiem na pytania, które nawet nie wiesz, że mogą istnieć.

Instagram Youtube Pinterest
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
Copyright © 2025 martakilian.pl

kilian.marta

🧠 uczę jak przeprogramować lękowy mózg
🌿 by odzyskać kontrolę nad myślami
🎯 nawet po nieskutecznej terapii

Twój mózg jest silniejszy, niż myślisz. " W zab Twój mózg jest silniejszy, niż myślisz. 

"

W zaburzeniach w których towarzyszy lęk ten rodzaj
kory przedczołowej jest skrajnie słaby; nie odpiera
impulsów emocjonalnych. Powoduje to dominację
ośrodka emocji (ciała migdałowatego). Wszystko, co
emocjonalne jest odbierane jako realne, rzeczywiste i
logiczne.
Powstałe myśli są podszyte lękiem (lub innymi
emocjami). Następuje silne, obezwładniające
reagowanie. 

Umiejętne wzmacnianie kory przedczołowej jest
prawdziwym kluczem do wygaszenia reakcji lękowych
oraz czystej autorefleksji “czy to na pewno mnie
dotyczy, czy tylko powoduje emocje podobne do tych,
które czuję?”
Bez tej autorefleksji mózg stawia jako podmiot
dostępne wspomnienie, niekontrolowanie wytworzone
np. losową treścią z Instagrama. Treść mówi, że “masz
traumę, jeżeli...
“
Przecież pisze to psycholog na Instagramie, prawda?
A to coś, co pomaga uzasadnić swoje samopoczucie i jest
podparte argumentem specjalisty w psychologii...

Pamięć jest rekonstruktywna. Jeśli mamy pewien
ładunek emocjonalny, pasuje on do naszego stanu na
podstawie dopasowania emocjonalnego i nie możemy
sobie przypomnieć, czy faktycznie coś się wydarzyło jak
w temacie filmiku w social mediach, to mózg wypełni
lukę na podstawie oczekiwań, stanu emocjonalnego.
Tak, aby pasowało. I gotowe! Fałszywe wspomnienie w
pełni sprawne i nawet nie masz pojęcia, że Cię dotyczy.

"

Fragmenty z rozdziału 3 -
"Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu".

#ćwiczeniamózgu #wspomnienia #terapia #jakdziałamózg #kortyzol
Potężny, silny umysł to umysł, w którym czujesz em Potężny, silny umysł to umysł, w którym czujesz emocje i Twój wybór reakcji jest silniejszy.

Dlatego, jako adwokat Twojego mózgu mam 2 warunki:

- ruch nie może być narzędziem autoagresji i to nie znaczy, że masz klepać kroki bezmyślnie
- nie możesz się zajechać, aby ❌  nic nie odczuwać. ❌

To nie regulacja stresu Psychofitness. To zajeżdżanie siebie. I tu wjeżdżają 4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji Psychofitnessu. 

Psychofitness stawia ostrą krechę i pokazuje jak ROZPOZNAĆ moment w którym czujemy się lżej.

Dlatego to tak pomogło osobom z zaburzeniami odżywiania ❤️‍🩹

A w tym momencie nadal czujesz emocje. 
Bo o to chodzi ☀️
Spalasz zapasy jakie uwolnił kortyzol. Czujesz to REALNIE W CIELE.
Bo wybacz, ale tego nie da się poczuć na krześle. 
(Tzn, dla osób hiperaktywnych, które znają czym jest autoagresja sportem: da się 💚 bo kiedyś musimy się zatrzymać, a 4 Wyznaczniki pokazują kiedy się ruszyć i kiedy PRZESTAĆ SIE RUSZAĆ 💚)

Ale JESTEŚ SOBĄ. 

To droga do potężnego, silnego umysłu. Bo Twoja kora przedczołowa - czyli ta struktura mózgu, która m. in. hamuje reakcje lękowe - jest na tyle silna, że potrafi WYBRAĆ ZACHOWANIE w otoczeniu emocji. 

Emocje są obok. Odczuwane. Pełne ich spektrum. 
Ale to my wybieramy, jak się zachowamy.

💚

#regulacjastresu #mózg #kortyzol #terapia #neuropsychologia
Każda ciężka sytuacja to nowy wyrzut hormonów stre Każda ciężka sytuacja to nowy wyrzut hormonów stresu.

W moim profilu jest na ten temat post. Twój mózg może wyjść z trybu przetrwania. Jeśli masz warunek spełniony. 

Bo gdy Ty regulujesz stres - dajesz mózgowi jasne narzędzia jak przeprocesować to, co się wydarzyło... Lub to co powinno, a czego nie było. 

Twój mózg to potężny narząd. 

#jakdziałamózg #jakwyjśćztrybuprzetrwania #kortyzol #neuropsychologia
🧠 Twój mózg potrafi wyjść z trybu przetrwania (pod 🧠 Twój mózg potrafi wyjść z trybu przetrwania (pod 1 warunkiem!).

Ciągłe napięcie? Zalanie kortyzolem? Poczucie, że Twój organizm działa na autopilocie w trybie "walcz lub uciekaj"?

Twój mózg jest zaprogramowany tak, by radzić sobie z ogromnym stresem. Przekracza to Twoje pojęcie!

Jednak, aby wrócić do stanu homeostazy po wyrzucie adrenaliny i noradrenaliny, potrzebuje konkretnego sygnału.

Ten sygnał to: "Niebezpieczeństwo minęło".
A do tego sama wola nie wystarczy.

Nie wystarczy sobie "powiedzieć", że jest już okej. Mózg nie słucha słów. On pragnie ODCZUWAĆ. 

Aby ciało mogło spalić zapasy kortyzolu, potrzebuje metod opartych na neurofizjologii.

Jeśli nie opróżnisz swojego kubeczka ze stresem na czas, Twoje ciało zrobi to za Ciebie - najczęściej poprzez ataki paniki lub chroniczne zmęczenie i pobudzenie - i to jednocześnie. 

Regulacja musi działać na pień mózgu, śródmózgowie i korę przedczołową jednocześnie.
Efekt musi być odczuwalny natychmiast. 

Wiele osób szuka ulgi w alkoholu, nikotynie czy lekach. To szybkie, ale niszczące sposoby na wyłączenie napięcia. A co, gdyby włączyć zdrowy wzorzec regulacji stresu?

Wyobraź sobie, że:
Rozpoznajesz zmiany neurofizjologiczne w swoim ciele. Zarządzasz nimi. One już nie przerażają. 

Stosujesz technikę, która odciąża Twój mózg.

Zasypiasz i odpoczywasz bez wspomagaczy, w pełnym spokoju. Potrafisz się uspokoić. 

Nie musisz czekać latami na efekty terapii, by poczuć ulgę w ciele. Możesz nauczyć się, jak spalać stres i dbać o zdrowie w sposób, który jest zgodny z Twoją biologią.

Regulacja stresu to polisa ubezpieczeniowa. Na to, co już było i to, co nadejdzie. 

#kortyzol #jakwyjśćztrybuprzetrwania #pracazciałem #regulacjastresu #jakdziałamózg
CBT mówi: najpierw myśl, później emocja. Ale to ni CBT mówi: najpierw myśl, później emocja.
Ale to nie jest prawda.

Cialo migdałowate w mózgu, detektor zagrożeń, reaguje w ciągu milisekund na coś, co może spostrzec i może być zapisane jako źródło zagrożenia. 

Stąd nie zawsze wiemy, skąd bierze się lęk. 

Ale to nie oznacza, że jest irracjonalny. 

To oznacza, że nie wiemy, gdzie jest wyzwalacz. 

A to zupełnie coś innego. 

Dlatego nie obwiniaj siebie, że sposób nie był dostosowany do Ciebie. 

Zauważ swoją reakcję. Powoli. 

Wyreguluj swoje ciało. Idź na Psychofitness. To RATUJE w nadpisaniu szlaku reagowania.

Bo regulujesz ładunek stresu, który już został nieświadomie uwolniony. 

Nie kumuluje się. Nie nadbudowuje.

Zaczynasz "na czysto". 

Psychofitness powstał na podstawie neurobiologii stresu i dlatego tak pomaga regulować stres. 

Neurobiologia mówi: najpierw neurochemia, później interpretacja. 

Tam, gdzie jest granica fizjologiczna, nie trzeba dopowiadać i zgadywać teoriami.

Tylko najpierw... Trzeba te granice znać. 

O granicach terapeuta może opowiedzieć, ale Ciebie ich NIE NAUCZY.

Bo nikt nie nauczy Ciebie granic Twojego ciała po za Twoim ciałem. 

Co najwyżej, może pokazać JAK to zrobić. 

I po to masz Psychofitness i Zeszyt ćwiczeń Psychofitness. 

Na neurobiologii. Bez teorii. 
Tylko Ty, Twoje tempo i Twoje ciało. 

A to co przyjdzie później - to rozkwit. 💚🌷

#neuropsychologia #kortyzol #hormonystresu #reakcje
Cześć, to ja. Jestem na Psychofitnessowym haju. Cześć, to ja. 

Jestem na Psychofitnessowym haju. Tego stanu uczę też Klientów, jednak ze względów bezpieczeństwa ze stopami na ziemi. 

Tak to wygląda, tak to smakuje. 
Dla mnie to wolność w czystej postaci. 

Jestem pierwszą osobą, której Psychofitness otworzył wrota do ponownego życia po lęku, depresji i padaczce. 

I już nie widzę innej drogi.

Bo jak coś DZIAŁA - to po co to zmieniać? 

#martakilian #regulacjastresu #las #radość #zdrowiepsychiczne
Jedzenie = materiał na neuroprzekaźniki (np. serot Jedzenie = materiał na neuroprzekaźniki (np. serotonina, dopamina), hormony (np. estradiol, melatonina, testosteron, trójjodotyroksyna).

Twój mózg nie będzie funkcjonował bez żywności.

#depresja #lęk #mózg #neuroprzekaźniki #jedzenie
Każda natrętna myśl jest wspomagana neurochemiczny Każda natrętna myśl jest wspomagana neurochemicznym koktajlem. 

Regulacja stresu w tym ma ogromne znaczenie: pomaga ciału wrócić do homeostazy. 

Spalane są zapasy jakie uwalnia kortyzol, neutralizowane jest napięcie adrenaliny. 

Głowa w końcu zwalnia - noradrenalinowy zastrzyk staje się dużo słabszy. 

Gdybym miała wskazać jeden sposób, jaki prowadzi do wolności w atakach paniki, która osiągnęli moi Klienci i Czytelnicy - jest to właśnie regulacja stresu. 

💚

#regulacjastresu #jakwyjśćznerwicybezleków #jakwyłączyćmyśli #mózg #neuropsychologia
Mózg wyciąga wspomnienia które pasują do tego, jak Mózg wyciąga wspomnienia które pasują do tego, jak czujesz się dziś i dodaje im kolorów, aby pasowały. 

Bo mózg szuka racjonalizacji. 

UWAGA: w traumie - ptsd, cptsd - nadpisuje się wspomnienia w terapii nie po to, aby pogrążać się w ich ładunku, ale po to, aby z okopów wspomnień WYJŚĆ I ŻYĆ TU I TERAZ.

#dzieciństwo #trauma #mózg #terapia #wspomnienia
2 neuropsychologiczne ćwiczenia jakie tu potrzebuj 2 neuropsychologiczne ćwiczenia jakie tu potrzebujesz: 

Ćwiczenie 3 i ćwiczenie 8 z ebooka "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!".

Ćwiczenie 3 pozwala Twojemu mózgowi zatrzymać się, dostrzec ile rzeczy jest dokładnie pod Twoją kontrolą i ile z nich już weszło automatycznie. To absolutna baza. 

Ćwiczenie 8 to już totalny game-changer. Mózg w końcu ZOBACZY czarno na białym, że masz kompetencje aby poradzić sobie z czymś, co Cię cofa do roli bezradnego dziecka. 

A jeśli tych kompetencji nie masz - to masz jasno wskazane, CO BUDOWAĆ. 

Z ćwiczeniami mózgu nigdy nie zostajesz z niczym 💚

Twoje zadanie na dziś: 

Powtórzyć te dwa ćwiczenia i wypisać, jaki masz problem i jak kompetencje jakie posiadasz, wydobyte dzięki ćwiczeniom są w stanie Ci pomóc go pokonać. 

Oj poczujesz ostro jak kora przedczołowa dlpfc i vmPFC pracuje - czy wiesz po czym? 😍

#ćwiczeniamózgu #neuropsychologia #dzieciństwo #mózg
Co o tym sądzisz? Dzieciństwo ma znaczenie? Jaki Co o tym sądzisz? 

Dzieciństwo ma znaczenie? Jakie? 
Czy jest sens wchodzić w nie p oraz milionowy? 
W jakim celu? 

Czemu z jednej strony masz cudowne wspomnienia i chcesz powrotu dzieciństwa, a z drugiej tak Ci z nim ciężko? 

Jest wiele pytań.

A ja wiem, jak działam mózg. I mam odpowiedzi.

#dzieciństwo #lęk #jakdziałamózg #neuropsychologia #jakwyjśćzlęku
Mózg nie widzi różnicy. Mózg ma impuls: zagrożen Mózg nie widzi różnicy. 

Mózg ma impuls: zagrożenie / wspomnienie o zagrożeniu -> aktywacja osi HPA -> uwolnienie zapasu adrenaliny + kortyzolu. 

To, o czym myślimy ma znaczenie. 

#kortyzol #hormonystresu #stres #neuropsychologia #jakdziałamózg
Regulacja stresu jest kluczem do zachowania zdrowi Regulacja stresu jest kluczem do zachowania zdrowia mózgu. 

Ciało migdałowate zarządza trybem walcz/uciekaj. 
Bodźce najpierw trafiają TUTAJ.

Ale to nie koniec... Bo ta niewielka struktura komunikuje się z podwzgórzem. 

A to tu zaczyna się od stresu - HPA - czyli podwzgórze-przysadka-nadnercza.

Efekt? 

Ciało bombardowane kortyzolem i adrenaliną. 
Bicie serca szybuje w kosmos.
Apetyt hamuje (by później - nawet za kilka miesięcy - wrócić ze zdwojoną siłą).
Cukier we krwi skacze. 
Cholesterol już dawno jest na Marsie. 
Spięcie mięśni wokół płuc i trudność w oddechu. 

Nie wierzę w skuteczne leczenie zaburzeń lękowych, depresji, nałogów, zaburzeń odżywiania bez regulacji stresu. 

Więc idę na Psychofitness.
Idziesz ze mną? Bezpłatne ćwiczenia znajdziesz w linku w moim BIO. 

Bo nie chcę znowu zachorować. 

Bo wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. 

#depresja #lęk  #emocje #ciałomigdałowate #jakniezachorować
Przywracanie równowagi ✅ 🧠 Zauważ, co zabrał Ci l Przywracanie równowagi ✅

🧠 Zauważ, co zabrał Ci lęk, strach i stres. Możesz do tego celu wejść w post przypięty do mojej siatki "Lęk wmawia Ci, że..." I przewin do dwóch ostatnich kafelków. To otwiera oczy 👀

🧠 Teraz weźmy głęboki wdech. I wróćmy do tego, co lęk, strach i stres zabrali. 

💚 Do poczucia komfortu w swoim ciele.

💚 Do spędzania czasu w inny sposób, niż doomscrolling, wypytywanie chatagpt na wszystkie możliwe sposoby o objawy chorób. 

💚 Do zauważania co mówi ciało - i co lęk przemilczał. 

🥰 To da się zrobić - i ja (oraz setki moich Czytelników!) jestem tego najlepszym przykładem. 

Ciało nauczyło mnie najwięcej. A relacja z ciałem stała się filarem bezpieczeństwa. 
Mója podróż z ebooka mi Psychofitness i Zeszytem Ćwiczeń Psychofitness była długa. 

Powtarzałam te rady, powtarzam je nadal co jakiś czas - bo powiem Ci szczerze, że to właśnie dlatego dziś nie tone w emocjach, gdy zaczynam czasem gorzej się czuć lub gdy przygniatają mnie obowiązki. 

Gdy tego za dużo - idę regulować siebie wraz z zeszytem Ćwiczeń. Zadaje sobie pytania z niego i odpowiadam - lekko wsłuchując się w cichy szmer ołówka na papierze. 

To koi. To wycisza. To uspokaja. To daje siły. 

To pozwala przywrócić kontrolę nowszym ewolucyjnie parking mózgu, które panują nad tymi dolnymi - czyli ciałem migdałowatym. 

Mózg dąży do reinterpretacji. 

Kto powiedział, że magia nie istnieje? 

#neuropsychologia #regulacjastresu  #jakdziałamózg #ciałomigdałowate
Znasz to, jak po zarwanej nocy chodzisz jak tykają Znasz to, jak po zarwanej nocy chodzisz jak tykająca bomba? 

Drzemki, hektolitry kawy, objadanie w nocy i znowu koło się zatacza - brak snu. 

W końcu nie wiesz kiedy, lecisz w takim rytmie i nazywasz to codziennością. 

To nie jest codzienność. To sytuacja która sama z siebie może rozwijać zaburzenia. 

Zaburzenia psychiczne bazują na biologicznym działaniu - a deprywacja snu i połączone z nią rzeczy, jak objadanie się, picie kawy zamiast posiłków, drzemki - zdecydowanie temu sprzyjają. 

Regulacja stresu w tym zakresie nie jest opcja, jest drogą do sukcesu. 

Regulując stres i ucząc się na nowo rytmu dobowego, por posiłków reguluje się cały układ nerwowy - od trzustki i wydzielania insuliny, przez ciało migdałowate i zarządzanie odpowiedzią wydzielającą kortyzol, po sam stan emocjonalny. 
Zaczyna być po prostu stabilnie. 

To Twój sygnał - bo jeśli nie potrafisz zasnąć samodzielnie, czas na ćwiczenie 10 z ebooka Ucisz głosy lęku w swojej głowie! 

#ćwiczeniamózgu #neuropsychologia #natrętnemyśli #bezsenność #zdrowiepsychiczne
Tak, możesz spojrzeć w lustro bez ciężaru. Bo ni Tak, możesz spojrzeć w lustro bez ciężaru. 

Bo nie jesteś skazana na wieczne o obrabianie czterech liter, a później dręczenie siebie, czy przypadkiem ktoś nie obrabia Twoich 😘

Możesz rozmawiać z ludźmi bez uczucia pustki po każdej rozmowie. 

Neuropsychologiczne ćwiczenie 2 i 4 wskazują jasną i klarowną drogę ku temu.

Ochronisz się przed takimi ludźmi. 
Przestaniesz im wtórować. 
Nauczysz się jak hamować ten cykl.
Poczujesz... Dumę z siebie 🥹 

I to taką prawdziwą, nie tą, która 'chciałabyś poczuć'. 

Ćwiczenia znajdziesz w eBooku "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" - link znajdziesz u mnie w profilu. 

Dzięki tym ćwiczeniom mózg reinterpretuje to, co robi: ciało migdałowate zaczyna mniej reagować, lęk zaczyna SŁABNĄĆ,  a sam kontakt z ludźmi przestaje być przerażający i niepokojący - staje się neutralny, spokojny 💚

Czy warto? 

WARTO! 

Życie naprawdę, smakuje inaczej 🥹

#ćwiczeniamózgu #obgadywanie #plotki #toksycznerelacje #traunarelacyjna
Spędzają Ci sen z powiek? 🥹 Wielu moim klientom j Spędzają Ci sen z powiek?

🥹 Wielu moim klientom już nie. A najzabawniejsze jest to, że wcale ich nie ruszamy. Nie rozkładamy. Nie analizujemy. 

❌ Bo nie trzeba.

😍 Neuroplastyczność to także ZANIKANIE starych sieci neuronowych, które nie są używane.

☀️ Im silniej używasz sieci dotyczącej ćwiczeń mózgu, regulacji stresu, nauki świadomego relaksu, budowania zasobów bezpieczeństwa, tym mniej natrętne myśli są potrzebne w odczuciu Twojego układu nerwowego.

🥰 To największy fenomen świadomej, umiejętnej regulacji stresu i treningu mózgu. 

👥 Jeden eBook.. a tak mocno zmieniła już niejedno życie.

✅ W końcu głosy w głowie zaczynają cichnąć 🥰

💚 Kochani Klienci i Czytelnicy, nie przestaję Was podziwiać i czuję gigantyczną dumę 🫂

#ćwiczeniamózgu #natrętnemyśli #jakprzestaćmyśleć  #myśli #neuropsychologia
Ćwiczenia bazują na wzmocnieniu kluczowych struktu Ćwiczenia bazują na wzmocnieniu kluczowych struktur w mózgu, które w przewlekłym stresie, i wysokiej wrażliwości na emocje sa bardzo osłabione:

vmPFC, hamującą impulsy emocjonalne oraz odpowiedzialną za prawidłowy rozwój społeczny,

dlPFC, przetwarzającą analitycznie oraz potrafiącą ocenić skutek działań. 

Ćwiczenia nie dość, że tłumaczą jak to działa, to jeszcze na dodatek dają jasny sygnał w jaki sposób. 

Regularnie wykonywane gwarantuje serie neurobiologicznych zmian wewnątrz mózgu:

✅ Dochodzi do reinterpretacji zachowań, dzięki czemu również ludzie o neutralnych twarzach przestają wyglądać nam na złych, niezadowolonych lub smutnych. 

✅ Zaczynamy pewniej czuć się we własnej skórze - a głowa przestaje być wrogiem. 

✅ Ciało migdLowate, nadające kontekst emocjonalny, ponownie musi wykonać pracę zanim uaktywni lękowy alarm. 

Ćwiczenia neuropsychologiczne opisane w poście znajdziesz w "Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu". 

#ćwiczeniamózgu #lęk #wewnętrznykrytyk #wysokawrażliwość #neuropsychologia
Wiem to ja i wiesz to Ty - bo próbowałaś, a proble Wiem to ja i wiesz to Ty - bo próbowałaś, a problem jak był tak jest, a nawet się zaostrzył. 

Bo to nie był Psychofitness. 🫢

Mam dla Ciebie coś wyjątkowego - darmowy artykuł o sposobach, które wykorzystałam z Klientami w pracy. 

Daje Ci narzędzia do pracy ZA DARMO. 

Regulacja stresu Psychofitness działa na wielu płaszczyznach. 
Psychofitness silny nacisk kładzie na żywienie i jego rolę w regulacji układu nerwowego. 

W eBooku znajdziesz także mega praktyczną rozpiskę, jak rozpoznać niedojedzdnie, przejedzenie i uwaga - najedzenie. 
Tę rozpiskę moi Klienci przepisywali często, alby w trakcie pisania zyskać czas na przemyślenie, czy to czują. 

Modyfikowalismy aktywność, aby z ciała przywrócić rolę przyjaciela zamiast pieca do spalania kalorii... 

Oj dużo robiliśmy i jestem niesamowicie dumna z tych procesów. 

Znam temat objadania od podszewki - i mam na niego niezawodny sposób. 

Chodź na relacje - tam będzie link do darmowego artykułu. 
Innego niż inne, bo jak włączy się pracę mózgu w podejściu, to zobaczysz, że JEST RÓŻNICA.

#objadaniesię #lęk #jedzeniekompulsywne #nocnejedzenie #jakdziałamózg
Ucisz głosy lęku w swojej głowie! - ten ebook to k Ucisz głosy lęku w swojej głowie! - ten ebook to kompletny zestaw jak używać mózgu, aby chronić go przed neurodegeneracją. To skutek długofalowy, taki bonus. 

Neuropsychologia głównie kojarzy się z neurodegeneracją, chorobą Alzheimera. Ja łączę neuropsycholgoie z lękiem, bo mało kto widzi, że to TUTAJ się zaczyna.

Lęk włącza automatyzację w działaniu. Kora mózgu przestaje być tak silnie angażowana, a przewagę zyskują niższe partie mózgu. 

Aspekt lęku dodaje problemów związanych z uzależnieniami, stylem życia. Sam stres prowadzi do somatyzacjinw postaci hiperlipidemii, insulinooporności, cukrzycy (na co przepisuje się leki, których długotrwałe stosowanie osłabia mózg). Dlatego tak silnie łączę moją działalność z psychologią żywienia. Bo otyłość czy nałogi to nie są "widzimisię" na które ktoś świadomie się decyduje. 

Wszystko razem prowadzi do neurodeneracji, która będzie postępować. A jak bywa nierzadko - sama osoba którą to dotyka nawet tego nie zauważa, bo to automatyzm. 

Widzi to rodzina, dla której taka osoba staje się.... Obciążeniem. 

I tu właśnie jesteśmy. 
Bo trenując mózg - programujesz swoją przyszłość i spokój na emeryturze. 

"Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" - to trening mózgu który za miesiąc odczujesz łatwiejszym poskładaniem myśli, a wplecienie ćwiczeń w codzienności gwarantuje Ci profilaktykę neurodeneracji. 

Szczególnie do kobiet - kochane, jesteśmy podatne bardziej na Alzheimera niż mężczyźni. 

Troszczmy się o swój mózg. 

Ten post dedykuję mojej kochanej InstaPrzyjaciółce - dbasz o innych, ale kochana, zadbaj proszę o siebie. 

#alzheimer #lęk #jakdziałamózg #mózg #ćwiczeniamózgu
Obserwuj na Instagramie
W ramach witryny stosujemy pliki cookies. AkceptujęPolityka prywatności
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
×
×

Koszyk