Koniec treści
Instagram Youtube Pinterest
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
  • FAQ
  • Opinie
  • FAQ
  • Opinie
0,00 zł 0 Wózek

Blog

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • zioła
Ćwiczenie

Jak pokonać uczucie przytłoczenia z Psychofitnessem?

Gdy wszystkiego za dużo… Znasz to? Przygniata. Wszystko na raz. Na siłę, jakbyśmy mieli zaraz stracić oddech. A tyle do

Czytaj dalej »
26 października 2024

Kategorie

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • Zioła

Polecane wpisy

Oswajanie się ze sobą w nadwadze i otyłości z Psychofitnessem
23 września 2024
Jak opanować złość? Ćwiczenie Psychofitness
28 grudnia 2024
Jak zwolnić z Psychofitnessem, gdy życie nie pozwala na odpoczynek?
26 lipca 2024
Co zrobić, gdy boję się wyjść z domu? Ćwiczenie Psychofitness
30 listopada 2024

Znajdź to, czego szukasz

eBooki

Psychofitness

Blog

Pomoc

  • kontakt@martakilian.pl
  • 510 081 046

Masz pytania?

Zajrzyj do najczęściej zadawanych pytań!

W sekcji FAQ znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania moich Czytelników i Klientów. Te odpowiedzi pomogły im zrobić krok w stronę zmiany, na jaką od zawsze zasługiwali.

Neuroletter

Odpowiem na pytania, które nawet nie wiesz, że mogą istnieć.

Instagram Youtube Pinterest
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
Copyright © 2025 martakilian.pl

kilian.marta

🧠 uczę jak przeprogramować lękowy mózg
🌿 by odzyskać kontrolę nad myślami
🎯 nawet po nieskutecznej terapii

Myślisz: jakie ćwiczenie? 🤔 O co chodzi? 🤔 A o to Myślisz: jakie ćwiczenie? 🤔 O co chodzi? 🤔

A o to, że od kilku miesięcy na rynku Polskim jest ebook z NEUROPSYCHOLOGICZNYMI ĆWICZENIAMI MÓZGU.

To ćwiczenia oparte na neuropsychologii - czyli uzasadnieniu neurobiologicznym w psychologii. Tu nie ma teorii, nie ma dopowiedzeń, tu jest twarda biologia CO I JAK DZIAŁA. 

Tu jest najlepsza część: to REALNIE DZIAŁA, bo krzyżuje neuropsychologiczne drogi lęku. 

Dosłownie, PRACUJESZ U ŹRÓDŁA.

Ebook z neuropsychologicznymi ćwiczeniami mózgu znajdziesz w linku w moim BIO. 

✅ I tylko tam! 

To nie są bzdety typu "myj zęby lewą ręką". 

Nie wypluje Ci też ich czatgpt 🫢 

To totalny przełom, który już czuje setki osób, które były na tym samym rozdrożu przed Tobą ✅

WALCZ O SIEBIE, bo jesteś wart wszystkich starań jakie podejmujesz!!!

Upewnij się tylko, że nie powiększa sposobów, które na Ciebie dotychczas NIE DZIAŁAŁY!

#ćwiczeniamózgu #lęk #jakwyjśćzlęku #jakdziałamózg #mózg
Kiedy to czujesz, to boisz się podjąć jakikolwiek Kiedy to czujesz, to boisz się podjąć jakikolwiek krok. 

Wiem, jak to jest, bo zarówno ja jak i moi Czytelnicy zmagali się z tym samym zanim wkroczyły ćwiczenia mózgu. 

Bo to szalona część: mózg przyzwyczaja się do stylów myślenia i osłabia swoje działanie, jeśli w grę wchodzi lęk. 

Nigdy, przenigdy nie należy popełniać błędu stania w miejscu na tym etapie. 

Bo rozpoczęcie treningu to coś, co przywróci Ci lekkość oddechu i rozluźnioną klatkę piersiową rano. 

To znak, na jaki czekasz. 

Powtórz. 

Mamy wiosnę do przeżycia 🌷

#lęk #dlaczegoczujęlęk #jakwyjśćznerwicybezleków #jakwyjśćznerwicy #jakdziałamózgwlęku
Na tym etapie "obserwowanie myśli" jest nierealne, Na tym etapie "obserwowanie myśli" jest nierealne, bo my jesteśmy dosłownie zjednoczeni z myślami. 

Rzeczy które realnie pomogły mi jak i setkom moich Czytelników to Psychofitness+ ćwiczenia neuropsychologiczne mózgu. 

Psychofitness pomógł spalić zapasy jakie uwalnia kortyzol e eliminacjach i zapetleniach myśli. 

Wtedy jest mentalna siła na podjęcie ćwiczenia - i każdy taki przypadek jest poddany technice PRZEPŁYW. 

To krótkie techniki, które możesz robić przy okazji robienia herbaty czy przed prysznicem. 

A z czasem... Spokój jaki poczujesz, czystość myśli i kontrola nad nimi - dowiodą Ci, że to ma sens. 

#jakćwiczyćmózg #myśli #jakprzestaćmyśleć #ruminacje #natrętnemyśli
Każdy z nas może przeżywać ciężkie chwile, z który Każdy z nas może przeżywać ciężkie chwile, z których raz ciężej a raz łatwiej się wychodzi. 

PTSD, skutek traumy jest specyficzny: miesza wspomnienia, miesza czas, miesza miejsca. 

Ten uraz wymaga specjalistycznego leczenia terapeutycznego, ponieważ trzeba na nowo "nauczyć" hipokamp właściwej konsolidacji wspomnień, przestrzeni, czasu. 

Tym samym proszę, pamiętaj: nie ma szybkich sposobów na PTSD. 

Leczenie PTSD wymaga czasu, prowadzenia terapeutycznego i technik wspomagających przywrócenie właściwego rozmiaru hipokampowi. 

Początkowo jest to zwrócenie uwagi na ciało, które z czasem idealnie by było, aby stało się ruchem w przestrzeni. 

Tak, chodzenie będzie ok, szczególnie jak dodasz nowe (ale bezpieczne!!!) drogi. 

Czas, czas, czas. 

To proces. Daj sobie szansę. 

💚

#trauma #jakdziałamózg #terapiatraumy #zdrowiepsychiczne #neuropsychologia
Neuroplastyczność potrafi przyzwyczaić do tworzeni Neuroplastyczność potrafi przyzwyczaić do tworzenia czarnych scenariuszy.

Bo to co pielęgnujesz - to jest silniejsze. 

Przepływ to technika, która pozwala rzeczywiście przerwać błędne koło nadinterpretacji. 

Sama technika PRZEPŁYW jest ćwiczeniami, które "przełączają" mózg z działania w trybie lęku, przetrwania na tryb racjonalny, logiczny. 

A z tego trybu tylko krok do spokoju. 

Bo sama wiem, jak męczą myśli o 2 w nocy - i to jest to, czego sama potrzebowałam. 

Więc jeśli Ty też męczysz się...

Czas na PRZEPŁYW ✅

#ocd #mózg #myśli #jakuspokoićmyśli #jakprzestaćmyśleć
Ułatwianie życia dziecku, bycie dorosłym jakiego s Ułatwianie życia dziecku, bycie dorosłym jakiego się potrzebowało to najlepsze ćwiczenie na uzdrawianie wewnętrznego dziecka. 

To pokazanie w praktyce - hej, mała Marto, patrz, dziś dorośli są INNI. 

Dziś JA jestem inna niż dorośli, którzy mnie zawiedli. 

To najlepsze, co mogłam dać nie tylko swojemu dziecku, ale i SOBIE. 

A dziecko... 

Dziecko widzi. Dziecko czuje się bezpieczniej. Dziecko będzie wiedzieć, jak należy się zachowa. - bo zyskuje wzór. 

Czegoś, czego nie było wcześniej. 

#dzieciństwo #terapia #jakuzdrowićwewnętrznedziecko #wewnętrznedziecko #spokój
3 kroki, jakie pozwoliły o tym zapomnieć moim Klie 3 kroki, jakie pozwoliły o tym zapomnieć moim Klientom:

1. Jedzenie. Nie przystępujemy do zajęć bez posiłków. W każdym przypadku pracy z Klientami zwiększyliśmy żywność, szczególnie rano. 
Pracowaliśmy nad 1 nawykiem na raz na podstawie 4 Zasady Psychofitness. 

Efekt? 
SIŁA PSYCHICZNA I FIZYCZNA. 
A objadania się coraz mniej... Przypadkiem 🫢 (choć mnie nic tu nie dziwi 🥳)

2. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna na zasadach Psychofitness. 

Nie chodzi o to, co Klienci wybrali, bo była dosłownie przeróżna. Psychofitness nie ma "jednej właściwej aktywności fizycznej". Psychofitness to sposób, w jaki rozpoznajemy, że aktywności fizycznej wystarczy, kiedy czujemy się ok, kiedy bez wyrzutów sumienia możemy przerwać i powiedzieć - mamy to. 

Bo czasem to 5 min, czasem 50 - a rytm dyktuje CIAŁO. 

Efekt? 
ZAUFANIE DO SIEBIE, SWOJEGO CIAŁA. 
+ fizjologiczna regulacja apetytu dzięki alfa-msh i neuropeptrydzie YY. 
Nie przypadkiem - celowo. 

Bo ja wiem, jak działa neurofizjologia i umiem to wykorzystać w pracy z Klientem ✅

3. Powtarzalność. 

Banał. Ale zobacz, ile w lęku tego brakuje. Brakuje powtarzalności tego, co działa.

Bo nie wiesz co działa. Nie wiesz kiedy rozpoznać efekt. 
Patrzysz na rozpiskę kcal albo licznik spalonych kalorii. 
A nie słuchasz CIAŁA. 

A ja pracuję właśnie tu: przywracam głos ciału, pomagam usłyszeć jego cichy szept w morzu wrzasków.

Bo znam neurofizjologię. 
Bo dla mnie łączenie tej wiedzy jest totalnie naturalne. 

Efekt? 
Klient z "Pani Marto, pomocy" przechodzi do fazy "pani Marto, udało mi się..." 😘

Kochani Klienci, jestem z Was wybitnie dumna. 

A szczególnie z moich Ukochanych Klientów, którzy zerwali przy okazji współpracy z nałogami - bo Psychofitness wszedł w miejsce kieliszka, papierosa 🥹

Jestem ogromnie DUMNA I WDZIĘCZNA 💚

ps, nie mam aktualnie wolnych miejsc. Wszystkie te rzeczy osiągniesz w pracy z moimi materiałami w sklepie na stronie. 

Psychofitness+ zeszyt ćwiczeń = aby usłyszeć ciało.
 
#ćwiczeniamózgu #psychosomatyka #ciało #aktywnośćfizyczna #mózg
Nie. Nie będziesz. I to DOBRZE DLA CIEBIE. Tym po Nie. Nie będziesz. I to DOBRZE DLA CIEBIE.

Tym postem chcę Ci przypomnieć, że sport NIE JEST ZDROWY a sportowcy po zakończeniu kariery męczą się z chorobami metabolicznymi jak insulinooopornosc i cukrzyca typu 2 JAK LUDZIE Z SIEDZĄCYM TRYBEM ŻYCIA. 

Na dodatek przypominam, że TO ZAWODOWI SPORTOWCY dla których sport to sposób na życie z szybką datą przeterminowania.

Nie widzisz ich zmagań ze sobą, płaczu nad posiłkami, pragnienia pójścia na pizzę z przyjaciółmi bez możliwości pójścia.

Nie widzisz ile walczą ze sobą LATAMI aby osiągnąć ten jeden medal, po którym euforia za miesiąc zostanie zmieszana z płaczem rozhuśtania emocjonalnego, że nie mogą zwyczajnie pójść na święta do rodziny. Zwykłe święta. 

Skąd wiem? Bo trenuję Psychofitness i uczę tego innych osób. Aktywność fizyczną, która ROZDZIELA sport i RUCH DLA ZDROWIA PSYCHICZNEGO (Zasada nr3!) a moimi Klientami są m. in. byli sportowcy.

Ci sami, którzy dziś NIE POTRAFIĄ POGODZIĆ SIĘ Z KARIERĄ, KTÓRA MINĘŁA.

Czy wiesz, jak to trudne dla byłego top zawodnika nauczyć się czerpać radość z aktywności fizycznej? 

Czy wiesz, ile pracy wymaga spojrzenie na ciała jak na bezpieczną przystań po latach autoagresji wobec siebie,. którą społeczeństwo tak jeszcze gloryfikuje?

Sport, rywalizacja to sposób na rozładowanie agresywnych zachowań, które są społecznie akceptowalne. Przykro mi, ale takie mamy realia. 

Ty ćwiczysz dla poczucia się obecnym w sobie, w swoim ciele. 
Regulacji emocjonalnej. 
Stabilizowania poziomu dopaminy i dbania o zdrowie własnego mózgu. 
Słuchania ciała i możliwości dostosowania działania POD CIAŁO. 
Świadomości tego, co czujesz, jak czujesz, gdzie czujesz, jak zmienić to, co czujesz w kontrolowany sposób. 

Luksusu, jakiego zawodowi sportowcy są pozbawieni. 

Ale oczywiście, widzieć będziemy TYLKO złoto i sylwetkę, bo na nierealnych marzeniach spoleczenstwa koncerny zarabiają najlepiej. 

#olimpiada #sport #zaburzeniaodżywiania #sylwetka
Neuroplastyczność bywa wychwalana pod niebiosa i s Neuroplastyczność bywa wychwalana pod niebiosa i stawiana w wyłącznie pozytywnym świetle. 

Nie, nie mam zamiaru zaprzeczać, bo to absolutna podstawa tego, że nie muszą nas ograniczać etykiety zaburzeń i możemy faktycznie zmienić swój mózg i sposób myślenia. 

Zapominamy o tym: zmieniamy się wtedy, kiedy mamy świadomość, oraz wtedy, kiedy o tym nie myślimy. 

Pomyśl chwilę.

Plotkowanie w pracy, w rodzinie, podwójne standardy, nieuczciwość. 

Gdy tym się otaczasz = zaczynasz myśleć podobnie. I o zgrozo, wszędzie widzisz oszustów. 

Mózg uczy się również toksycznych zachowań, dlatego społeczny kontekst, czyli ludzie, którymi się otaczamy, ma ogromne znaczenie.

Ciężko zobaczyć światło, gdy otaczamy się ciemnością. 

Więc zanim ocenisz siebie jako niezdolną osobę do zmiany, zastanów się, ile osób dookoła Ciebie ma brudne intencje i miej świadomość, że część tego myślenia może być i w Tobie. 

Bo gdy nic nie działa - trzeba spojrzeć szerzej. 

#neuroplastyczność #mózg #toksycznerelacje #nieskutecznaterapia #neuropsychologia
W profilu znajdziesz post "wybierz mądrze źródło d W profilu znajdziesz post "wybierz mądrze źródło dopaminy" - tam są scharakteryzowane źródła oraz to, jak wypływają. 

Bądź także na bieżąco! Dziś na relacji będzie udostępnione ćwiczenie Psychofitness, które stabilizuje poziom dopaminy w mózgu, obniża napięcie, pomaga oswoić się z ciałem również po traumie i w nadwadze i otyłości. 

Chodz, zrobimy 💚

#dopamina #mózg #regulacjaukładunerwowego #zakupoholizm #scrollowanie
Gdybym wiedziała to wcześniej 😭 Ja dziś nie będę Gdybym wiedziała to wcześniej 😭

Ja dziś nie będę unikać SIEBIE - i pójdę na Psychofitness. Co zrobisz Ty? 💚

Większość życia popełniałam i ja ten błąd - unikałam stresu, sytuacji stresowych! 

Aż w końcu unikanie stresu zaczęło być UNIKANIEM ŻYCIA...

Po zachorowaniu na epilepsję dosłownie zaczęłam bać się wychodzić z domu. Bać się... Wszystkiego. 

Dziś jestem zdrowa. Dziś dodaje odwagi do zdrowienia innym. 
Błąd, jaki widzę to UNIKANIE. 

Unikanie postawienia się koleżance w pracy. 
Unikanie wstawienia się za dzieckiem w szkole. 
Chowanie głowy w piasek gdy zaczynają się pierwsze przewlekle problemy.
Kompulsywne wracanie do dzieciństwa (tak, to może być UNIKANIE!!!!!).

Tak, postawienie się wymaga ogromu energii i nie gwarantuje, że będziemy na zwycięskiej pozycji.

I tu kocham neuronaukę.
Bo wg neuronauki, to właśnie tu, na PORAŻKACH się uczymy najefektywniej 💚

Dziś nowy dzień - nowe okazje do przesyłania unikania. 
Bo każdy dzień próbujemy na nowo!

I powtórzę -

Ja dziś nie będę unikać SIEBIE - i pójdę na Psychofitness. Co zrobisz Ty? 💚

#unikanie #konfrontacja #stres #lęk #neuronauka
Co dodasz? Z czym się nie zgadzasz? Źródła dopam Co dodasz? Z czym się nie zgadzasz? 

Źródła dopaminy mogą być naprawdę różne i są zależne od silnej stymulacji. 

Szybko i mocno = gwarantowane rozbicie się o rzeczywistość, ciągła potrzeba życia w innym świecie (wiadomości, newsy, plotki, nałogowe zachowania jak w poście).

Powoli i długofalowo = brak bólu życia, satysfakcja z codzienności. 

Dopamina to neuroprzekaźnik który warunkuje zdrowie mózgu. 

Bo to dopaminy brakuje w najczęstszej chorobie o zaburzonym nastroju - czyli depresji (a konkretnie serotoniny, dopaminy, noradrenaliny). 

To dopamina stabilizuje uwagę razem z norepinefryną. 

Więc to, GDZIE stabilizujemy tę uwagę na ogromne znaczenie. Jeśli jest stabilizowane wyłącznie w pobudzeniu emocjonalnym, nasz mózg ma wysokie ryzyko do emocjonalnego podejścia i kierowania się chaosem życiowym opartym na intensywnych emocjach, niezdolnością do odczuwania nudy (co często jest skutkiem osób dorastających w trudnych warunkach). 

Zadbaj o swoje źródło. 

Mózg Ci podziękuję. 

#dopamina #jakdziaładopamina #jakwyjśćzuzależnienia #neuropsychologia #zdrowiepsychiczne
Włożyłaś ogrom energii aby być w tym miejscu. Zr Włożyłaś ogrom energii aby być w tym miejscu. 

Zrób przystanek, ale nie porzucaj trasy. 

✅ Zrób reset układowi nerwowemu. 

Zadbaj o relacje z ciałem oraz odnajdź w nim bezpieczeństwo. To punkt, do którego ja także zawsze wracam, gdy dzieje się zbyt dużo. 
Masz Zeszyt Ćwiczeń Psychofitness? Powtórz go! 

✅ Spójrz wstecz - ale nie po to, aby rozpamiętywać co trudne. Docen drogę, jaką pokonałaś.

Mamy tendencję do szukania "co jest źle" i umniejszania swoim osiągnięciom. Zróbmy odwrotnie. 
Spójrz wstecz i nie bój się zobaczyć, jak daleko już jesteś. Ile kryzysów minęło. Ten także minie! 💚

❌ Nie toń w scrollowaniu, czytaniu wiadomości. 

Te działania mają na celu zdjąć z nas odpowiedzialność, stanowią ucieczkę "w coś gorszego". Jednak Twój mózg to wszystko przetrawia i marnuje na to ogrom energii, przez co ładowanie baterii może być NIEMOŻLIWE!!

przejdziemy przez to, zobaczysz 💚

#ćwiczeniamózgu #jakuregulowaćukładnerwowy #układnerwowy #kryzys
To jedyny moment, w którym czujesz, że masz kontro To jedyny moment, w którym czujesz, że masz kontrolę. 

Ale nie masz jej. 

Twój mózg jest uzależniony od wyszukiwania tego, co ciężkie. To właśnie Twoje oprogramowanie. 

W końcu to staje się JEDYNĄ formą rozrywki, a na dodatek, gdy się nacxytasz, próbujesz wyregulować swój lęk ROZMAWIAJĄC O TYM, co sprawia że w otoczeniu ciężko jest z Tobą funkcjonować. 

Skąd to wiem? 

Bo to program lęku, TO NIE TY. 

A ja program lęku znam od podszewki - i dlatego mój ebook z ćwiczeniami mózgu tak dobrze PRZEPROGRAMOWUJE LĘK.

#szukaniewiedzy #kontrola #dopamina #złewiadomości #jakwyjśćzlęku
Kim był Epstein? - to amerykański finansista, mil Kim był Epstein?

- to amerykański finansista, milioner. Skazany za pedofilię oraz handel ludźmi. Nie żyje od 2019 roku. Jego sprawa ożywiła się po udostępnieniu milionów stron maili i plików z procesów Epsteina oraz jego współdziałaczki, Maxwell. Kobiety.

Sieć kontaktów oraz pozyskiwanie ofiar miało charakter globalny. 

Jak to wiąże się z lękiem? 

- największym problemem dla osób z lękiem jest przestanie czytania o tych zbrodniach, wycofanie się z szukania informacji. 

Tym postem chcę dać także symbol: skończmy o tym czytać, wróćmy do tu i teraz, zajmijmy się naszymi dziećmi. 

Nie zmienimy przeszłości czytając, nic nie wniesie w nas wierzenie w teorie spiskowe.

Zabiera nam to czas oraz będzie długie dni konsolidowane w głowach, a nasz spokój zakłócony. 

Lęk uwielbia brak wpływu, dlatego będzie bardzo ciężko przestać kopać w tych informacjach (analogicznie do kopania we własnej przeszłości - lęk lubi rozgrzebywać rany i zabierać teraźniejszość).

Ps,

W Polsce obowiązuje rejestr karalnych za przestępstwa seksualne oraz składanie stosownych zaświadczeń przed ubieganiem się o pracę gdzie są dzieci. 

Problem w tym, że jeśli nie zaczniemy zgłaszać przestępstw, to nikt ukarany nie będzie. 

Byłeś świadkiem "zbyt bliskich" kontaktów? Podejrzewasz coś? Dmuchaj na zimne, chroń dziecko. 
Zgłoś. 

#epstein #pedofilia #mózg #kodekskarny #leczeniepsychiatryczne
Wyobraź sobie zepsutą maszynę. Skupiasz się na t Wyobraź sobie zepsutą maszynę. 

Skupiasz się na tym, co sprawiło, że się popsuła lub źle działa. Analizujesz absolutnie wszystko co doprowadziło do popsucia. 

Ale nie robisz absolutnie nic, aby ją naprawić i zapobiec ponownemu zepsuciu. 

Skupianie na problemie, nie na rozwiązaniu. 

Mam OGROM klientów po nieudanej terapii. I to charakterystyczna pozostałość. 

Chęć kopania głęboko, zostawienia rzeczywistości. 

Tak jakby od niej chcieli... Uciec. 

Moi Klienci, którzy dokładnie tak mieli, odzyskali kontrolę nad swoim działaniem i przestawili się na tryb "naprawiania maszyny" zamiast wiecznego sprawdzania dlaczego jest popsuta. 

A przy tym nie wchodzi się we wspomnienia. 
Bo nie musi. 

Trening mózgu przynosi zachwycające rezultaty. 

#ćwiczeniamózgu #dzieciństwo #terapia #jakwyjśćzlęku #jakwyjśćznerwicy
Oprogramowanie lęku znam od podszewki. Neuroprze Oprogramowanie lęku znam od podszewki. 

Neuroprzekaźniki, styl działania mózgu. 

Zamknęłam tę wiedzę w eBooku, abyś Ty nie musiała błądzić. 

Masz na wyciągnięcie ręki ekskluzywną wiedzę neuropsychologiczną, której na rynku nie ma. 

Po prostu zacznij. 

Bo jeśli nic nie działało - to zadziała. 

💚

#jakwyjśćznerwicybezleków #jakwyjśćznerwicy #jakdziałamózg #jakpokonaćlęk #jakwyłączyćmyśli
PRZEPŁYW to ratunek! 🌊 😵 Kiedy myśli powodują tak PRZEPŁYW to ratunek! 🌊

😵 Kiedy myśli powodują takie kółka, że ciężko rozpoznać, gdzie jesteśmy my, a gdzie emocje...

😵‍💫 A może to jedno i to samo? Jak to rozpoznać? Jak to rozdzielić? 

😭 Bo mówią: "obserwuj myśli"... Ale na tym etapie myśli są tak zjednoczone z nami, że to niemożliwe!

🥹 Po to jest PRZEPŁYW! 🌊

💚 Angażuje korę przedczołową i rozdziela SIEBIE I MYŚL 

🥰 Pozwala na świadomą decyzję, czy za myślą podążyć!

🌷 W końcu obserwacja myśli ma sens - bo masz narzędzie jak to zrobić.

PRZEPŁYW znajdziesz na stronie 224 w eBooku Ucisz głosy lęku w swojej głowie! 🥰

✅ Dokończ zakup i odzyskaj spokój we własnej głowie 🌷

#ćwiczeniamózgu #natrętnemyśli #jakuspokoićmyśli #ruminacje #jakwyjśćzlęku
Siedzisz i Cię paraliżuje. Znasz to? Nie możesz Siedzisz i Cię paraliżuje. Znasz to? 

Nie możesz wstać.

Patrzysz w ekran. 
Nie możesz się oderwać. 

Mówisz "jeszcze 10 minut". 
Po czym mija pół godziny. Godzina. 

Spóźnienie do pracy. 
Za krótki sen. 
Zaspanie. 

W pracy coraz gorzej. 
Psychiczne samopoczucie coraz gorsze. 

Wracasz do domu po ciężkim dniu. Dobrze się nie rozbuerzesz, już telefon w ręku. 

Scrollujesz WSZĘDZIE: toaleta, praca, wolny czas. 

Czas wiedzieć, jak to działa.

A gdy już podejmiesz decyzję o zerwaniu z tym nałogiem - ja będę tutaj. 

Psychofitness pomoże i Tobie. 💚

#jakprzestaćscrollować #dopamina #jakdziałamózg #scrollowanie #mózg
Mózg potrzebuje argumentów. Sama gadka nie wysta Mózg potrzebuje argumentów. 

Sama gadka nie wystarczy. Z resztą, pewnie dlatego to czytasz - bo nie wystarczyła. 

Mózg chce, aby argumenty BUDOWAĆ które są przeciwne do tych, które wciska lęk. 

Czyli jeśli teraz patrzysz na wszystko jak na potencjalne oszustwo: trzeba BUDOWAĆ odwrotne zachowanie. 

Nie, nie chodzi o naiwność 😃 takie cechy jak podejrzliwość, naiwność są SKUTKAMI. 

Skutku nie da się mieć od razu. Trzeba go zbudować. I tu wkracza brakujące ogniwo 💚 

Z tym mało popularnym zespołem uprzykrzen życiowych można sobie bardzo skutecznie poradzić wykonując miks ćwiczeń 2, 4 i 8. 

Jak to działa? Już tłumaczę... Od końca. 
Bo problem tak samo będzie się zmniejszać z praktyką 💚

Ćwiczenie 8:

✅ Pomaga zbudować przeciwność do podejrzliwości, krok po kroku dbając o zachowania, które dodają nam +10 do samooceny. 

PRAWDZIWEJ SAMOOCENY - wynikającej z SUCHYCH FAKTÓW 💯

Zachowania, które chronią przed kryzysem wewnętrznym, gdy wszystko spadnie na głowę. Wewnętrzny amortyzator 🌷

Bo ta podejrzliwość to jedna strona. Z drugiej jest skrajnie niska, bolesna samoocena... I oboje to wiemy. 

Ćwiczenie 4: 

✅ To dystans! Kontakty z ludźmi przestaną kojarzyć się z lękiem, bo... Odlaczysz zasilanie lękowi w samym centrum "wewnętrznego krytyka" 🥰 

Ćwiczenie 2:

✅ Przeprogramuje aktywność ciała migdałowatego, na samym neuronalnym poziomie. To jest POTĘGA, bo pomaga znowu czuć się bezpiecznie wśród ludzi 🧠

Bierzemy się do pracy? 🥰

Post na podstawie ćwiczeń z ebooka - Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu. 

#ćwiczeniamózgu #podejrzliwość #jakwyjśćzlęku #corobilęk #objawylęku
Obserwuj na Instagramie
W ramach witryny stosujemy pliki cookies. AkceptujęPolityka prywatności
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
×
×

Koszyk