Koniec treści
Instagram Youtube Pinterest
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenia
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
  • Sklep
  • Blog
    • Aktualności
    • Ćwiczenie
    • Psychofitness
    • Zioła
  • Psychofitness
  • O mnie
  • FAQ
  • Opinie
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
  • FAQ
  • Opinie
  • FAQ
  • Opinie
0,00 zł 0 Wózek

Blog

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • zioła
Ćwiczenie

Odkrywanie bezpieczeństwa i oswojenie się ze swoim ciałem z Psychofitnessem

To trudne, gdy po tak wielu latach odrzucania siebie chcemy na nowo poczuć więź z ciałem. Diety, presja o wyniki

Czytaj dalej »
2 lipca 2024

Kategorie

  • Aktualności
  • Ćwiczenia
  • Psychofitness
  • Zioła

Polecane wpisy

Promocja z okazji powrotu strony!
10 marca 2025
spacer regulujący stres
Spacer regulujący układ nerwowy – ćwiczenie Psychofitness + audio
14 kwietnia 2025
Odkrywanie bezpieczeństwa i oswojenie się ze swoim ciałem z Psychofitnessem
2 lipca 2024
kiedy bicie serca budzi stres, szybkie bicie własnego serca, panika
Szybkie bicie serca w stresie! – ćwiczenie Psychofitness
12 lutego 2025

Znajdź to, czego szukasz

eBooki

Psychofitness

Blog

Pomoc

  • kontakt@martakilian.pl
  • 510 081 046

Masz pytania?

Zajrzyj do najczęściej zadawanych pytań!

W sekcji FAQ znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania moich Czytelników i Klientów. Te odpowiedzi pomogły im zrobić krok w stronę zmiany, na jaką od zawsze zasługiwali.

Neuroletter

Odpowiem na pytania, które nawet nie wiesz, że mogą istnieć.

Instagram Youtube Pinterest
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Nowy projekt - 2025-02-26T182033.031
Copyright © 2025 martakilian.pl

kilian.marta

🧠 uczę jak przeprogramować lękowy mózg
🌿 by odzyskać kontrolę nad sobą
🎯 nawet po nieskutecznej terapii

Czasem atak paniki to jedyna możliwość, aby zwróci Czasem atak paniki to jedyna możliwość, aby zwrócić na siebie uwagę. Nawet nieświadomie. 

Nawet gdy za wszelką cenę nie chcesz ataku paniki. 

Ale Twoje ciało zapamiętało schemat: atak paniki = uwaga drugiego człowieka. 

Nieważne jaka, ważne, że jest. 

Tylko wiesz, to przestanie działać. 

Lęk "klei" relacje, sprawia, że ludzie są ze sobą z przymusu i nie widzą opcji tworzenia nowego życia, na siłę trzymając się siebie. 

Jedna strona nie odchodzi - bo boi się, że druga "coś sobie zrobi".

Druga nie odchodzi - bo lęk zabrał jakąkolwiek wizję życia po za lękiem i drugą osobą. 

Co tu jest nieuchwytne w większości terapii XX wieku: lęk steruje życiem, i zamiast uczyć się na nowo życia, wykorzystywać neuroplastyczność... Terapie rozbrajają lęk. Analizując go. Skupiając się na nim. 

I jak się później dziwić, że nie działały? 

Skupiając się na czymś sprawiamy, że to ROŚNIE. Wzmacnia się szlak neuronalny. 

Skupiasz się na lęku = rośnie lęk. 

Neuropsychologicznie lęk jest sygnałem. 

A w relacjach ten sygnał widać niesamowicie wyraźnie - jeśli tylko wiemy, jak działa mózg. 

Masz tak? Więc to dla Ciebie pisałam ebook "Ucisz głosy lęku w swojej głowie" i program S.O.S. 

Te dwie rzeczy są stworzone pod Ciebie.

To podejście zmieni też Twoje życie. 

To terapia była nieudana. 

To nie Ty. 

Wiem... Bo też to przeżyłam. I wyszłam z tego. Moje małżeństwo ma się dobrze jak nigdy dotąd, a za nami już aż 15 lat. 

Ty też tak możesz. 

Do końca stycznia -50 zł na ebook "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!".

Czy jest lepszy moment, aby zacząć? 

#zaburzenialękowe #jakwyjśćzlęku #jakpokonaćatakpaniki #atakipaniki #ćwiczeniamózgu
Cialo uczy. Na konsultacje trafiają do mnie osob Cialo uczy. 

Na konsultacje trafiają do mnie osoby, które już były po terapii, terapia nie przynosiła żadnych efektów i zmęczone ciągłym próbowaniem. 

U osób, które nie akceptują siebie, stale widza co nie pasuje, co jest źle...

Praca z ciałem nauczyła ich, GDZIE jest granica, JAK ją uszanować i KIEDY bez przymusu, bezpiecznie ona się rozszerza. 

Powrót do ciała pomaga poczuć się głowie BEZPIECZNIE:

😉 Bo Psychofitness zakazuje przekraczania granic

🤗 Bo badamy je, oswajamy się z nimi 

🥳 Bo jeśli my ich nie przekraczamy, to czemu ktoś ma to robić? 

Relacja z ciałem na nowo jest budowana. Czasem od totalnego zera, uczucia odcięcia od głowy w dół - jak w poście. 

Budowanie relacji z ciałem - to właśnie esencja Psychofitnessu. Dlatego Zeszyt Ćwiczeń tak się nazywa. 

Nie wiem, czy pamiętasz - ale w 2024 roku to moja społeczność nadała tytuł Zeszytowi Ćwiczeń. 

Bo Psychofitness był budowaniem relacji z ciałem dla nich. 

I tak chcieli, aby nazywał się zeszyt...

Więc tak jest. 

Teorie znajdziesz w eBooku Psychofitness. To absolutna baza. 

Zeszyt ćwiczeń prowadzi Cię za rękę i pozwala zaadaptować krok po kroku, aż nareszcie poczujesz jedność z ciałem 💚

#regulacjaukładunerwowego #pracazciałem #psychosomatyka #ciałoimózg #regulacjastresu
Wyszłam z lęku, ataków paniki i depresji. I nie Wyszłam z lęku, ataków paniki i depresji. 

I nie znalazłam terapeuty, który by prowadził w biologiczny sposób. 

Zanim zachorowałam, wykonywałam zawód wymagający znajomości funkcjonowania układu nerwowego. 

Dlatego moją terapię prowadził lekarz. 

Nie znalazłam żadnego terapeuty, który by reprezentował właśnie to podejście: zgodne z biologią, bez dodawania filozofii. 

Więc szukałam... I konsultowałam z lekarzem to, co znalazłam w książkach. Czy to ok? Czy to bezpieczne? Czy to zgodne z psychiatria? 

Dziś umożliwiam Ci stosowanie ćwiczeń mózgu, zgodnych biologicznie z funkcjonowaniem mózgu, aby wyjść z lęku. 

Prowadzę Twój trening odporności na stres, który będzie zapobiegać powrotom zaburzeń. 

Wszystko czego potrzebujesz - czyli podejście biologiczne,.opierające się na funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego,.opartego na nauce - masz w moich ebookach. 

Bo to są rzeczy, które sama chciałam mieć podsunięte pod nos, gdy byłam w środku zaburzeń lękowych, gdy żylam od ataku paniki do ataku paniki. 

Chciałabym cofnąć się w czasie i dać to właśnie sobie. Zaoszczędziła bym ogrom cierpienia, czasu i pieniędzy. 

Ale nie mogę. 

Więc umożliwiam to Tobie. 

________________

Nie ma każdego działa terapia. A na niektórych - przypisywane znaczenia w niektórych nurtach brzmią jak czysta ezoteryka i ma się ochotę uciec jak najdalej. 

Gdyby terapia działała na każdego... Nie byłoby jej tyle rodzajów. 

Jeśli na Ciebie działa - super. Ale jesteśmy różni. Mamy inne potrzeby. 

Jeśli na Ciebie też to nie działa - wiem, co czujesz. Zarówno ja jak i tysiące moich Czytelników. 

Bo mój profil to przestrzeń właśnie dla takich osób - na których terapia nie działała, lub gdy zaburzenia szybko po terapii wracają, a my zostajemy z tym sami - z uczuciem palącego "coś zrobiłam nie tak".

Wszystko z Tobą ok. Po prostu narzędzia nie były dostosowane do Twoich potrzeb. 

#jakwyjśćzlęku #ćwiczeniamózgu #nieskutecznaterapia #lęk #nerwicalękowa
Niejedzenie wydziela kortyzol. Ale to tylko wier Niejedzenie wydziela kortyzol. 

Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. 

W ciągu tych przypadków: permanentny deficyt kaloryczny, pomijanie jedzenia, posiłków, niejedzenie - oś stresu rozpoczynająca się w mózgu ulega aktywacji. 

Dlatego, aby ZDOBYĆ POŻYWIENIE. 

Im dłużej nie jesz, tym większa drażliwość na punkcie jedzenia. Wręcz obsesja, co jest bardzo wyraźne u osób wiecznie odchudzających się i z zaburzeniami odżywiania. 

To ewolucyjny system. On ma zmusić do zdobycia pożywienia. 

Prymitywny mózg, do którego należy ciało migdałowate, nie rozumie, dlaczego jedzenie masz na wyciągnięcie ręki. Przechodzisz obok budki z kebabem, w sklepie masz tego MNÓSTWO - a nie jesz.

Skoro jest jedzenie: on wydziela jeszcze więcej kortyzolu, bo to kortyzol podkręca zapasy we krwi, abyś w ogóle miała siłę na chodzenie w skrajnym wyczerpaniu. 

Jedzenie to nie poboczna droga. To sedno leczenia. Nie musisz stosować żadnej fancy diety. Po prostu jedz regularnie.

I tak, kanapki, orzechy i jabłka to najszybsze jedzenie świata - a na dodatek dostarczasz mózgowi to, czego potrzebuje.

Dopiero gdy uspokoisz prymitywny mózg emocjonalny: ciało migdałowate, zapewnisz stały dostęp pożywienia, masz szansę na jakąkolwiek pracę poznawczą, psychologiczną. 

Bez tego - marnujesz czas. 

#nerwicalękowa #jakwyjśćznerwicybezleków #jakwyjśćznerwicy #żywieniewnerwicy #jakdziałamózg
Z JELIT NIE PRZECHODZI DO MÓZGU!!!!!! L-tryptofan Z JELIT NIE PRZECHODZI DO MÓZGU!!!!!!

L-tryptofan, prekursor serotoniny znajdziesz np. w: jajach, mięsie, kakao, bananach. To aminokwas egzogenny, który musi być dostarczany z zewnątrz, dlatego różnorodne żywienie ma znaczenie. 

Jest jeden haczyk. L-tryptofan rywalizuje z innymi aminokwasami. I tu wchodzi tajemnica ciastek... 

Węglowodany ułatwiają przedostanie się l-tryptofanu do mózgu. 

W tworzeniu się serotoniny ogromne ma znaczenie światło dzienne. Dzienna ekspozycja, spacery, a nawet stanowisko pracy przy oknie zrobią ogromną różnicę! 

Sama serotonina na użytek mózgu tworzy się w jądrze szwu w mózgu. Tylko ta serotonina jest wykorzystywana. Aby mózg ją miał, musi ją wytworzyć właśnie w tym miejscu z l-tryptofanu, minerałów oraz witamin.  Nigdy nie jest tak, że nie mamy serotoniny wcale, bo byśmy po prostu nie żyli - ale może być na skrajnie niskim poziomie, co już da się odczuć w no w zaburzonym rytmie dobowym, zaburzeniach apetytu. 

To dlatego tak naciskam na jedzenie w Psychofitnessie i Zeszycie ćwiczeń. I zacytuję to, co znajdziesz pod tabletką w Zeszycie - to z jedzenia tworzą neuroprzekaźniki i hormony!

Nie pomijaj jedzenia w leczeniu. Ono ma ogromne znaczenie. Dlatego w szpitalach psychiatrycznych tak silnie się obserwuje Pacjentów, czy jedzą, ile jedzą. 
To informacja. 

#serotonina #żywieniewdepresji #zaburzenialękowe #ltryptofan #farmakologia
Dlaczego nikt o tym nie mówi? Bo tego nie rozumie Dlaczego nikt o tym nie mówi?

Bo tego nie rozumie. 

W nerwicy i lęku dochodzi do zablokowania apetytu. Powoduje to jeden z hormonów komunikujących ciało migdałowate i podwzgórze. 

W tym schemacie dochodzi do zablokowania apetytu w aktywności układu nerwowego współczulnego - czyli w praktyce, RANO. 

No i co, jesz rano? Oprócz wypicia kawy? 🤗

Wieczorem oś stresu ulega zmniejszeniu aktywności, wchodzi aktywność przywspółczulne, gdzie apetyt wraca... I bum. Dochodzi kolejny problem,.który większość nazywa jedzeniem emocjonalnym, a obok jedzenia emocjonalnego to nawet nie stoi. 

To objadanie się jest zwyczajną spłatą kredytu kalorycznego zaciągniętego rano. 

Sęk w tym, że jeśli nie zostanie wytworzona serotonina w jądrze szwu w mózgu, to nie będzie jej w mózgu, a SEROTONINA TWORZY SIĘ Z JEDZENIA. 

Dlatego w zasadzie nr 4 Psychofitness żelaźnie pilnujemy jedzenia i JEMY 🥳

A to 90% serotoniny w jelitach... Cóż, nie przechodzi do mózgu.

Chcesz zadbać o siebie i swój mózg? 

To najlepszy moment. Do końca stycznia trwa promocja, - aż 50 zł na ebook "Ucisz głosy lęku!' - czyli prawdziwą rewolucję. Dla każdego zmęczonego klepaniem o tym samym i nawrotami zaburzeń. 

Bo ja wiem jak działa mózg, a nie tylko o nim mówię 🥳

#ćwiczeniamózgu #serotonina #ssri #nerwicalękowa #lęk
Nerwica każe CZEKAĆ. I w końcu jedyne co robisz, Nerwica każe CZEKAĆ. 

I w końcu jedyne co robisz, to czekasz. 

Aż coś wybuchnie. 
Aż Ty wybuchniesz. 
Aż coś się wydarzy czego nie chcesz. 

To samospełniająca się przepowiednia. Gdy tylko wyszukujemy czegoś, nawet nieświadomie, to szukamy potwierdzeń na to i już - uważamy, że przepowiednia spełniona. 

Podstawowym narzędziem, które pomogło setkom osób z mojego profilu jest regulacja stresu Psychofitness. 

Podczas praktyki dochodzi do wyrównania osi stresu, spalania zapasów jakie wydziela kortyzol. 

A Ty czujesz 4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji - stan, w którym jest się lżejszym niż stres. 

Ta chwila to ULGA. 

Bezpieczna, nie uzależniająca. 

Najpierw czujesz zmniejszenie napięcia, a później to uczucie staje się coraz głębsze z każdym dniem praktyki. 

Aż zauważasz, że... Już nie czekasz na katastrofę. 

Czekasz na Natychmiastową Satysfakcję. 

Priorytety zostają zmienione, a nerwica ma coraz mniej i mniej sił...

#jakwyjśćznerwicybezleków #jakwyjśćznerwicy #regulacjaukładunerwowego #jakdziałamózg #neuropsychologia
Nie jesteś swoim rywalem. Jesteś swoim największym Nie jesteś swoim rywalem. Jesteś swoim największym sprzymierzeńcem. 

Problem w tym, że w lęku związanym z zaburzeniami - czy to lękowymi, czy zaburzeniami odżywiania - postrzegamy siebie jako coś słabego, nieistotnego, coś co najlepiej aby zniknęło. 

Dlatego chcemy siebie "pokonać". 

Nie chcemy przyjaźni i przymierza z kimś... Takim. 

Klucz w tym, że sam fakt oprogramowania lęku, który także silnie jest widoczny w zaburzeniach odżywiania, zmusza nas do poszukiwania co w nas ZŁE. 

To skutkuje brakiem świadomości co w nas dobrego, swoich własnych zasobów. 

W konsekwencji stajemy się swoimi wrogami, których trzeba "pokonać" a inspiracje znalezione w internecie stają się jednym z narzędzi. 

Czujesz to, prawda? 
Więc teraz skup się. 

Masz w sobie dużo więcej, niż podpowiada lękowe oprogramowanie. Stoisz w miejscu, w którym tego nie widzisz. 

Poznawaj nowe. Znajdź coś, w czym zobaczysz swoje kompetencje BEZ PORÓWNYWANIA SIĘ. 

Dlatego w trakcie praktyki regulacji stresu Psychofitness często... Zamykamy oczy. 

Bo dopiero wtedy otwieramy się na CZUCIE, coś, co zbliża nas do siebie, gdzie porównywanie się nie ma takiej siły przebicia. 

Bo wzrok porównuje. 
A gdy go wyłączysz, mózg traci możliwość przetwarzania ponad 70% bodźców. 

I wtedy MA SZANSĘ NA PRZETWORZENIE NOWYCH, płynących z CZUCIA. 

Te małe kroki, poznawanie nowych rzeczy... To klucz do wolności. 

Ps, dyscyplina to działanie ze świadomością własnych granic i ich szacunkiem. 

#jakpokochaćsiebie #jakwyjśćzzaburzeńodżywiania #jakpokonaćnerwicę #jaksiebiezaakceptować #jakzbudowaćrelacjęzciałem
Nerwica wciska 2 kity: 1. "Lęk to problem sam w s Nerwica wciska 2 kity:

1. "Lęk to problem sam w sobie" 

To dlatego sięgasz po używki, naduzywasz leków i podejmujesz pracę typu "od dzisiaj życie bez lęku".

Ale to nie tu jest rozwiązanie. 

2. "Kiedyś wszyscy zauważą ile się staram i pożałują"

Dlatego czekasz. Tkwisz w zawieszeniu. Frustracja wypełnia Cię po brzegi, bo realnie się starasz, ale czekasz aż KTOŚ zrobi ruch. Aż KTOŚ Cię zauważy. 

Te 2 kity to mechanizm oprogramowania lękowego. 

Bo mózg ma tryby, w których lęk przejmuje kontrolę i są to sztywne mechanizmy, wokół których należy elastycznie podejść. 

To podejście elastyczne powoduje, że mózg możemy przeprogramować. Znając podstawę programu, demaskując mechanizmy lęku możesz skutecznie go PROGRAMOWAĆ.

A ja daję Ci do tego narzędzia. 
Do końca stycznia 50 zł z zakupu ebooka o programowaniu mózgu zostawiasz u siebie. 

Ebook nazywa się "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!".

Setki osób przerwalo kit nerwicy nr 2 i zaczęli działać. Bo nie, nikt nie zauważy jak bardzo się starasz. 

Dlatego nie odwlekaj swojej szansy na wolność. 

Dziś rozpoczęte ćwiczenia, to mózg o jeden dzień silniejszy. 

#ćwiczeniamózgu #jakwyjśćznerwicybezleków #jakwyjśćznerwicy #jakuspokoićmyśli #jaksięuspokoić
Tę pętlę da się przerwać. Żeby to zrobić, czas s Tę pętlę da się przerwać. 

Żeby to zrobić, czas spojrzeć inaczej na przekierowanie myśli. 

Pop-psychologia zrobiła tu bardzo dużo złego.

Świadomy wybór o czym chcemy myśleć został sprowadzony do czegoś złego.
A wzmacnianie myśli o tym, co boli uznane za *właściwe*.

Mamy tu do czynienia z wyborem tematu do myślenia.

Dlatego otwórz ebook "Ucisz głosy lęku w swojej głowie" i zrób ćwiczenie 10. 

To ćwiczenie pomoże w bardzo sprytny sposób aktywować korę przedczołową,.która jest odpowiedzialna za regulowanie procesów emocjonalnych. 

Jeśli nie masz ebooka, to dobry moment, bo do końca stycznia trwa promocja -50 zł na egzemplarz. 

Mózg jest jak mięsień. Trzeba wiedzieć, jak go trenować. 

I w jaki sposób zarządzać myślami. 

Pomogłam tym ebookiem już setkom osób. 

Tobie też się uda 🤗

#ćwiczeniamózgu #katastroficznemyśli #ruminacje #jakwyłączyćmyśli #jakpokonaćlęk
Mózg w nerwicy ma 3 tryby: - czekania aż coś się Mózg w nerwicy ma 3 tryby:

- czekania aż coś się wydarzy - tryb tykającej bomby 
- wydarzenia - pozorne opanowanie w chaosie, bomba tuż przed wybuchem 
- tuż po wydarzeniu - czysty wybuch 

Mózg się przystosował, że czeka aż coś się wysypie. 
Życie w nerwicy wygląda jak jedno wielkie oczekiwanie na katastrofę. 

Ale skoro to czytasz, to podobnie jak setki klientów przed Tobą, chcesz DZIAŁAĆ ABY TO PRZERWAĆ. 

I to jest Twój głos. Nie nerwicy. 
Nie jesteś chodzącym zaburzeniem w świecie diagnoz. 

Mózg wchodzi w tryby działania aby Cię CHRONIĆ. 

I dopiero gdy ten tryb poznasz, zdemaskujesz, masz szansę na zmianę. 

Po przeczytaniu tego masz dwa wyjścia:

- poznać program mózgu, demaskować lęk i przerwać błędne koło 
- lub dalej czekać, aż zdarzy się cud - czyli wracasz do programu działania mózgu w nerwicy. 

Tak. To Ty wybierasz. 

Ebook "Ucisz głosy lęku w swojej głowie".
Tylko do końca stycznia cena o 50 zł niższa. 

Tobie też się uda. 

#ćwiczeniamózgu #nerwicalękowa #jakwyjśćznerwicy #emocje #jakwyjśćznerwicybezleków
Na tym etapie wydaje się to być przygotowaniem, al Na tym etapie wydaje się to być przygotowaniem, ale wcale nim nie jest.

Mózg przeżywa wyobrażenia. Jest bardzo zaabsorbowany w procesowanie każdej katastroficznej myśli. 

Przeżywasz coś, co się nie wydarzyło i na 99,9% nie wydarzy. 

Robisz to nieświadomie.

I tu też jest Twoja super moc: wyobrażenia. W świadomy, kontrolowany sposób.

Jak zauważyłaś, ćwiczenie 10 to wszystko o wyobrażeniach. 

Wykorzystanie ich w kontrolowany sposób. Bo to pozwala na:

✅ Zdystansowanie się od przytłaczających emocji
🌷 "Wyjście ze swojej głowy" - ulgę!
🧠 Uniezależnienie siebie od treści myśli 
💚 Kontrolowanie swoich myśli, aby więcej nie zalewały. 

Ramy ćwiczenia są w bezpieczny sposób skonstruowane, aby zapobiec ponawianiu się niekończących pętli myśli. 

Po czasie... Można osiągnąć wolność. 

Ze mną to ćwiczenie jest od lat. Zawdzięczam mu naprawdę wiele.

Twój mózg potrafi w projekcję wyobrażeń. 

Czas przejść nad tym ster. 

Ćwiczenie nr 10, ebook. "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" 

#ćwiczeniamózgu #lęk #katastroficznemyśli #ruminacje #myśli
Gdy myśli jest za dużo, scenariusze są jak kłębek, Gdy myśli jest za dużo, scenariusze są jak kłębek, w końcu gubimy się we własnej głowie. 

Myśli, lęk i my tworzymy całość nierozerwalną.

Dlatego rada "obserwuj myśli" na tym etapie nie ma szans istnieć. Kora przedczołowa vmPFC odpowiedzialna za ów autorefleksję jest za słaba. 

A myśli zalewają i już nie mamy sił w nich istnieć.

Dlatego jeśli chcesz uwolnić się od kołowrotka myśli i poczuć pierwsze efekty w 4 tygodnie, czas na ćwiczenia mózgu i technikę PRZEPŁYW.

Technika PRZEPŁYW to narzędzie jakiego sama potrzebowałam: to rozdzielnie NAS i LĘKU. 

Dzięki temu aktywacji ulega kora przed ziołowa vmPFC - to ta sama, która reguluje emocje!

PRZEPŁYW pozwala na tę aktywację i na przesianie myśli przez gęste sito.

Lęk mówi zupełnie inne rzeczy, niż silna kora przedczołowa. 

I w uwalnianiu się od myśli kluczem jest to, aby wiedzieć za którą myślą pójść i wzmocnić na tyle mózg, aby regulował emocje. 

I do tego służy PRZEPŁYW. 

PRZEPŁYW zaczyna się na 224 stronie w eBooku z 11 ćwiczeniami mózgu - "Ucisz głosy lęku w swojej głowie! Praktyczne ćwiczenia dla zestresowanego i nadpobudliwego mózgu". 

Moi czytelnicy czują ogromną różnicę po 4 tygodniach pracy. 

Gdzie Ty będziesz za 4 tygodnie? 

#lęk #ćwiczeniamózgu #zaburzenialękowe #nerwicalękowa #myśli
Przymus analizowania każdej myśli. Znasz to? Kied Przymus analizowania każdej myśli. Znasz to?

Kiedy zmagałam się z zaburzeniami lękowymi i depresją, to była moja codzienność. 

Byłam wyczerpana życiem we własnej głowie. Chciałam z niej wyjść, chciałam ciszyz chciałam przestać czuć lęk chociaż na krótki moment.

Ale stało się najgorsze: przestałam rozróżniać, która myśl jest faktycznie moja. Lęk i ja było jako jedno, a każda myśl, nawet ta przerażająca... Była jakby MOJA. 

Nie masz pojęcia, jak marzyłam o jakimś logicznym sposobie na rozpoznanie tej myśli. 

Psycho-gadki na mnie nie działają, potrzebowałam czegoś namacalnego, co pozwoli mi WRÓCIĆ DO ŚWIATA, bo dosłownie, grunt walił mi się spod nóg i nie było jak czekać.

Nie znalazłam tego. Straciłam wiele czasu.

Po latach, gdy jestem już daleko, stworzyłam takie narzędzie. 

Które pomoże rozróżnić, gdzie jesteśmy my a gdzie lęk. 
Bo pamiętam, jak to jest być ,zablokowanym przez myśli. I wiem, jak rada "obserwuj myśli" nie ma żadnego zastosowania gdy grunt pali się pod nogami. 

Może przeżyłam to, aby pomóc Tobie? 

Dziś tak właśnie o tym myślę.

To właśnie metoda Przepływ. Jest pod koniec ebooka "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" - to ten ebook z 11 ćwiczeniami mózgu. 

Marzyłam o tym narzędziu, które nie będzie pomagało rozdzielić siebie i lęk. Bo to taki środek burzy, gdy dosłownie nie wiemy gdzie jesteśmy.

Ja go nie znalazłam. Więc go stworzyłam - w oparciu o neuropsychologię. Namacalne punkty, których ja nie miałam.

Bo ostatecznie my ratujemy siebie. 

#lęk #zaburzenialękowe #myśli #natrętnemyśli #nerwicalękowa
A WTEDY ZACZYNASZ UNIKAĆ LUDZI! Rozwiązanie tego A WTEDY ZACZYNASZ UNIKAĆ LUDZI! 

Rozwiązanie tego problemu jest ekstremalnie proste. Do takiego stopnia, że wydaje się być totalnie abstrakcyjne. 

W trakcie zajęć Psychofitness bardzo często to wprowadzam Klientom 😅 i okazuje się, że po kilku tygodniach różnica jest jak stąd do księżyca! 

Mowa o... SMALL TALKU!

Jasne, introwertycy zaczną narzekać, bo to nie głębokie rozmowy. 

Głębokie czyli... Kojarzące się z emocjami? 

Wiesz, ciało migdałowate to struktura przetwarzająca emocje. 

Gdy rozmawiasz o emocjonalnych tematach, głębokich, wzmacniasz jego rolę i pobudzenie. 

To znaczy, że schemat się UTRWALA.

SMALL TALK, rozmowy o kotkach, pogodzie MAJĄ SENS DLA ZDROWIA MÓZGU. 

Ciało migdałowate uczy się reinterpretacji zachowań, kora przedczołowa uczy się skupiać na innych rzeczach niż dotychczas. 

A to oznacza sukces. 

11 ćwiczeń mózgu. 

Tyle potrzebujesz do wolności w swojej własnej głowie 🤗

#lęk #ćwiczeniamózgu #lękspołeczny #ciałomigdałowate #mózg
4 tygodnie. Tylko tyle potrzebujesz do pierwszych 4 tygodnie. Tylko tyle potrzebujesz do pierwszych efektów. 

🎯 Jeżeli wydajesz pieniądze bez opamiętania, tracisz nad nimi kontrolę, masz mnóstwo kredytów, pieniądze rozpływają Ci się w życiu, to:

✅ Powtórz i codziennie trenuj ćwiczenie 6 z ebooka z 11 ćwiczeniami mózgu.

Trenując je odzyskujesz kontrolę, zaczynasz MIEĆ PIENIĄDZE wcale nie zarabiając więcej, przestajesz zaciągać chwilówki i dodatkowe kredyty. Powoli, ale sukcesywnie WYCHODZISZ z tego bagna. 
Struktura mózgu hamującą impulsy zaczyna się wzmacniać, autorefleksja jest coraz silniejsza, a tym samym lęk słabnie - bo to mechanizm wspólny! 
W końcu potrafisz przejść obok sklepu z okazjami bez uczucia straty, pamiętasz o tym co masz i przestajesz kupować chore ilości na promocji jakby miał się skończyć świat, nawet jeśli tego nie potrzebujesz. 

🎯 Jeżeli obsesyjnie pilnujesz finansów i wizytę fachowca od usterki postrzegasz jako próbę wyłudzenia (mimo że sam go wzywasz bo coś Ci się uszkodziło w domu!):

✅ Trenuj ćwiczenie nr 2.

Zaczyniesz uwalniać się z okowów bycia oszukiwanym, ból związany z samotnością, niezrozumieniem, zagrożeniem zacznie ustępować, ponieważ ciało migdałowate będzie uczone reinterpretacji zachowań. To kluczowe ćwiczenie które pozwoli Ci PRZESTAĆ SIĘ BAĆ że ktoś Cię oszuka. Pracujemy tu na tej strukturze mózgu, która jest odpowiedzialna za... Odczytywania intencji innych. Ale do tego musimy ćwiczenie WPROWADZIĆ 🌿

Gdzie będziesz za 4 tygodnie? 🎯

#lęk #ćwiczeniamózgu #problemyfinansowe #obsesyjneoszczędzanie #zakupoholizm
WOLISZ NIE PATRZEĆ NA STAN KONTA, BO TO POKSZUJE J WOLISZ NIE PATRZEĆ NA STAN KONTA, BO TO POKSZUJE JAK TRACISZ KONTROLĘ 

To tu jest problem i tutaj przestrzeń do działania. 

Prawdopodobnie nie przerobisz tego na terapii - więc łap to ćwiczenie i po prostu, wykonuj minimum raz w miesiącu. 

✅ Raz w miesiącu sprawdzaj stan konta i przeanalizuj swoje wydatki. 

❤️‍🩹 Tak, to obudzi trudne emocje, ale one opadną, a Ty zyskasz przestrzeń do odzyskania kontroli nad swoimi finansami i... Skonfrontujesz jeden z największych lęków. 

Nie możesz przed tymi emocjami uciekać w nieskończoność. 

Gdy próbujemy uciekać - kryzysy finansowe są jeszcze szybsze, zjawiają się bardzo szybko. 

✅ To ćwiczenie ZAPOBIEGA kryzysom finansowym. 

Wiesz, co tu działa? 

🧠 Kora przedczołowa DLPFC. 

To mierzenie sił na zamiary, analizowanie zasobów oraz rozplanowanie ich tak, aby nie zabrakło, aby zostawić. 

Zarządzanie finansami nie jest "przypadkiem" - to silna struktura mózgu DLPFC, mocne połączenie tej kory z prążkowiem.

🤗 Efekty uboczne? Odporność na nałogi. Umiejętność czekania. Łatwiejsza kontrola emocji. 

Zapisz. 
Powtarzaj. 
Celebruj najmniejszy sukces. 

A, i nie kopiuj treści ani ćwiczeń. To własność intelektualna. Po prostu udostępnij ✅

Bądź na bieżąco, bo weźmiemy się za następny, ciężki temat - OBSESYJNE oszczędzanie. 

#oszczędzaniepieniędzy #kontrolawydatków #ćwiczeniamózgu #lęk #zakupoholizm
W tym roku trenujesz mózg, więc będzie inaczej. Ju W tym roku trenujesz mózg, więc będzie inaczej. Już nie działasz na chybił trafił. 

Przeprogramujesz lęk i przewrócisz poczucie sprawczości. 

Wiem, bo też tam byłam i dziś jestem TUTAJ ✅

#ćwiczeniamózgu #kontrola #nowyrok #postanowienianoworoczne #poczuciewpływu
Takie zachowania są bardzo często w oprogramowaniu Takie zachowania są bardzo często w oprogramowaniu lęku - zarówno nerwicy lękowej jak i lęku wolnopłynącego. 

Praca z takim zachowaniem nie polega na weryfikacji wspomnień, tylko na precyzyjnym wejściem w środek zachowania i umiejętnym aktywacji kory przedczołowej vmPFC.

Kora vmPFC nie funkcjonuje właściwie w tym wypadku i stąd zachowanie się powtarza, co także doprowadza do utrwalania słabej aktywacji kory vmPFC. 

W neuropsychologii skupiamy się w pobudzaniu ośrodków mózgu do pracy. Tu nie ma miejsca na filozofie i teorie. 

Tu jest znajomość neurobiologii i dopasowywaniu zachowań tak, aby wzmacniać mózg. 

Dlatego te ćwiczenia są po prostu skuteczne 💚

#ćwiczeniamózgu #nerwicalękowa #zaburzenialękowe #samotność #samoocena
Przestajesz rozpoznawać różnice między życzeniami, Przestajesz rozpoznawać różnice między życzeniami, planami, marzeniami i postanowieniami. 

Myślisz, że to jedno i to samo - a nie jest. 

To tu się zaczyna. Zwracanie uwagi tylko na słowa. 

Bierzesz co chcesz usłyszeć... Bez weryfikacji, czy to prawda.

Nie potrafisz zweryfikować, czy to prawda.

Bo już nie wiesz jak. 

Czas na trening mózgu. Z tego da się wyjść - a ja mam solidne narzędzia, bez wchodzenia w przeszłość. 

W tym roku nic nie postanawiamy. 

#noworocznepostanowienia #manipulacja #toksycznerelacje #neuropsychologia #postanowienia
Obserwuj na Instagramie
W ramach witryny stosujemy pliki cookies. AkceptujęPolityka prywatności
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
×
×

Koszyk